همانطور که گفتم، من یک رابطه با در حال اجرا بودم، من بسیار گرم نبودم و یکی از دلایل اصلی این امر به شدت از روند فرآیند بود. حالا من این فرصت را دارم تا این شغل را از طریق برنامه های مختلف تلفن همراه برای اجرای برنامه های مختلف جالب تر کنم. اگر قبل از اینکه من فقط فرار کردم و نمی توانستم درک کنم، فاصله ای که قبلا اجرا کرده بودم، چقدر زمان انجام دادم، اما کالری را سوزاندم، در حال حاضر این همه در گرافیک زیبا ساخته شده است و هر 5 دقیقه به صدای زنانه دلپذیر گزارش شده است. تقریبا هر دختر با تجربه دامن کمی به طور خودکار این کالری را در سر خود را در تعداد کیک ها و شکلات ها از نظر 100 گرم، که او می تواند امروز را تامین کند، ترجمه می کند. و، بر این اساس، معکوس، بسیار دلپذیر، بسیار دلپذیر است، شمارش به شکل اضافی. و این در حال حاضر فرآیند در حال اجرا را جالب تر می کند و روح رقابت را معرفی می کند. حتی با خودت.
چرا Runkeeper را از همه برنامه ها انتخاب کردم؟ از آنجا که یکی از بزرگترین مزایای او حمایت از سیستم عامل سوم آیفون است. در ابتدا من در Endomondo مشغول به کار کردم، اما برنامه مودبانه به من بازبینی کرد، با اشاره به امکانات منسوخ گوشی من اشاره کرد. همچنین، همانطور که معلوم شد، بسیاری از دوستان و آشنایان من از این برنامه استفاده می کنند و من بالاخره تصمیم گرفتم. البته، مزایا و معایب وجود دارد، اما علاوه بر این هنوز بیشتر است.
کمی فکر می کنیم، تصمیم گرفتیم یک ماه حساب ELITE را پرداخت کنیم، زیرا به شما اجازه می دهد تا نمودارها را در هر سایت و کارت جوام های من وارد کنید. ارزش 4.99 دلار در هر ماه یا 19.99 دلار در سال است. به علاوه، کلاس های تناسب اندام در دسترس قرار می گیرند. اگر این برای شما بسیار مهم نیست، شما به راحتی می توانید از نسخه استاندارد رایگان استفاده کنید.
در علامت های شما!
برای شروع، شما باید در برنامه Runkeeper ثبت نام کنید و اندازه گیری را در تنظیمات فاصله و وزن (کیلومتر و کیلوگرم) مشخص کنید. برای انجام این کار، به تنظیمات بروید، سپس ترجیحات را انتخاب کنید و اندازه گیری اندازه گیری را تغییر دهید.
توانایی مشاهده نمایه شما برای دوستان و غریبه های شما به ترتیب در بخش به اشتراک گذاری است.
پس از تمامی تنظیمات که فقط برنامه را برای تلفن خود (Android یا iPhone) دانلود کرده اید، وارد شوید، یک لیست آهنگ موسیقی را انتخاب کنید (که قبلا آماده می کنید) و شروع کنید!
قبل از اجرای، شما برنامه را اجرا می کنید، منتظر مختصات GPS خود هستید و تنها پس از آن کلیک کنید. اگر صبر نکنید یا یک بخش کامل از مسیر خود را از دست بدهید، یا در آن نقطه مشاهده نخواهید شد و تمام محاسبات بعدی درست نخواهند شد!
و در حال حاضر به طور خلاصه در مورد بخش ها در سایت.
مشخصات (نمایه)
در این بخش، روبان دوستان خود را از تیم (عکس های خود، دویدن، نظرات، که آنها به دوستان و غیره اضافه می کنند، می بینید، می توانید در پست های خود نظر دهید و افکار و اخبار خود را به اشتراک بگذارید.
فعالیت ها (فعالیت ها)
تمام فعالیت های ورزشی شما (دویدن، پیاده روی، شنا، و غیره) با نمودار، کارت، کالری سوخته، سرعت متوسط، فاصله و نظرات شما وجود دارد. شما می توانید فعالیت انتخابی را در فیس بوک یا توییتر ارسال کنید و به آن دسته از تیم خود بپیوندید.
مسیرها (رووزی)
در اینجا شما می توانید، به عنوان مثال، مسیرهای مکرر پیاده روی خود را ذخیره کنید، که نمی خواهید فعالیت خود را ارسال کنید.
تیم خیابانی (تیم خیابانی)
در اینجا شما تمام دوستان خود را (افراد دوست داشتنی) در Runkeeper، تعداد فعالیت های خود را می بینید. جستجو برای دوستان در محل عمومی (کاربران محلی) وجود دارد، اما در اینجا شما لیستی از مردم شهر خود را دریافت خواهید کرد. شما همچنین می توانید دوستان خود را از Google اضافه کنید.
گزارش (Fitnessreport)
در این بخش، نمودارهای موفقیت شما - پیشرفت، تجزیه و تحلیل، سوابق شخصی و روندهای شخصی شما رنگ شده است.
نژادها (نژادها)
در اینجا اطلاعاتی در مورد مسابقات وجود دارد که در آن شما شرکت کردید - ماراتن، مسابقه خیابانی، نژادهای نژاد، و غیره
در نسخه موبایل، می توانید عکس بگیرید در طول کلاس های خود، برنامه، زمان، فاصله و کالری فعالیت فعلی را مشاهده کنید، ویرایش یا حذف شکست خورده (شکست GPS).
پس از فارغ التحصیلی، شما بلافاصله می توانید اطلاعات را به فیس بوک یا توییتر ارسال کنید.
من فکر می کنم این بررسی مختصر از توابع برنامه به اندازه کافی برای اولین آشنایی است. در حالی که من آن را آزمایش خواهم کرد و قدرت را بررسی خواهم کرد. امیدوارم که Runkeeper به من اجازه ندهد.
اگر روح و بدن بخواهند در حال اجرا باشند، اما هیچ مربی در این نزدیکی وجود ندارد که پیشرفت شما را دنبال کند؟ نصب Runkeeper ورزشی ردیاب به طور مستقیم به گوشی های هوشمند خود را!
معرفی
اعتقاد بر این است که اجرای یکی از کارایی ترین و ساده ترین نوع اعمال فیزیکی ورزشی است. دویدن به طور منظم کمک می کند تا از دست دادن وزن، تقویت عضلات، عادی کردن مبادله گاز در بدن، بهبود گردش خون و افزایش استقامت.
برای اجرای محرک ها واقعا سود می برند، لازم است یک برنامه تمرینی روشن برای خود داشته باشید. این کار راحت تر برای انجام این کار با یک برنامه خاص در تلفن برای اجرای است.
با توجه به بهترین اجرا برای آندروید، تیم Bodymaster به طور کامل قابلیت های نرم افزار Runkeeper محبوب را آزمایش کرد: GPS در حال اجرا پیاده روی، که شما می توانید در صفحه در فروشگاه Google Play دانلود کنید.
ارزیابی آنچه برنامه به نظر می رسد بر روی صفحه نمایش گوشی های هوشمند، و با عملکرد اساسی خود آشنا شوید، شما می توانید در ویدیو ما:
چگونه Runkeeper در حال اجرا است
اصل عملیات برنامه RunKeeper بر اساس توابع سنتی برای چنین ردیاب های تناسب اندام است - برنامه از طریق سنسور GPS مسیر مسیر شما را رد می کند، سرعت و کیلومتر را محاسبه می کند.
با این حال، یک ویژگی مفید وجود دارد که به ندرت در چنین برنامه هایی یافت می شود. در تنظیمات شما می توانید یک مسافت پیموده شده از کفش های ورزشی را تنظیم کنید. در اینجا شما باید نام تجاری و مدل را مشخص کنید و حداکثر تعداد کیلومتر را تعیین کنید. در یک نقطه خاص، برنامه SMART هشدار می دهد که زمان پوشیدن کامل به زودی خواهد آمد و کفش های کتانی باید تغییر کند.
مهم است!
هر گونه کفش ورزشی یک عمر خاص دارد. به عنوان یک قاعده، مسافت پیموده شده کفش های ورزشی توسط تولید کننده تعیین می شود، اما اغلب این پارامتر در نیمه استاندارد 500 کیلومتر فاصله دارد - پس از همه، شما باید یک زن و شوهر جدید از نام تجاری مورد علاقه در فصل جدید خریداری کنید.
اما چگونه می توان تعیین کرد که چند کفش ورزشی می تواند زندگی کند؟ واضح ترین شاخص، درجه پوشیده شده از پلیمر تنها است. اگر او الاستیک و قوی است - همه چیز به ترتیب است، کفش های کتانی هنوز قابل اعتماد هستند، اگر شما نرم و شل - تغییر، در غیر این صورت خطر آسیب به دلیل استهلاک ناکافی وجود دارد.
اعتقاد بر این است که یک فرد بسیار سنگین که وزن آن حدود 70 کیلوگرم است، می تواند در برخی از کفش های کتانی حداقل 750 کیلومتر اجرا شود. اگر وزن بیش از 90 کیلوگرم دارید، بار در کفش افزایش می یابد، بنابراین حداکثر فاصله ای که می توانید اجرا کنید، حدود 500 کیلومتر کاهش می یابد.
پس از نصب برنامه، داده های فیزیکی خود را انجام دهید: رشد، وزن و سن. این به برنامه کمک خواهد کرد تا دقیق تر عملکرد خود را در طول مسابقه محاسبه کند.
سپس اجازه درخواست را برای تعیین موقعیت مکانی خود بدهید. پس از آن، سنسور GPS به طور خودکار روشن خواهد شد.
در برگه در منوی سمت، یک هدف را اضافه کنید تا اعدام آن شما را به کار برساند:
- طولانی ترین آموزش
- از دست دادن وزن
- یک مسابقه را اجرا کن
- غلبه بر فاصله مشترک
- فرکانس در هفته
هدف از هدف، مبنای انگیزه، هر دو ورزش و کل زندگی است. با تنظیم یک هدف و پیاده سازی برای پیاده سازی آن، یک فرد از نظر روانشناختی پیکربندی شده برای اجرای آن پیکربندی شده است: پس از اولین روزهای خسته کننده، آموزش را پرتاب نمی کند، به تدریج بار را افزایش می دهد، هر مرحله پیاده روی را افزایش می دهد.
در مورد جایی که به دنبال انگیزه و حفظ نگرش مثبت در کل مسیر به هدف، شما می توانید در مقاله 12 مرحله ما برای رسیدن به اهداف فراموش شده بخوانید.
تنظیم آموزش
بر روی صفحه اصلی، ما نوع کلاس ها را نشان می دهیم، در میان کسانی که در برنامه قرار می گیرند: در حال اجرا، پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری، پیاده روی اسکاندیناوی - هر فعالیت در فضای باز.
در نسخه رایگان برنامه شما دسترسی به تمرینات خارج از حالت دارید. اتصال هماهنگ سازی داده ها با GoogleFit، نوع فعالیت را انتخاب کنید:
- نور به مدت 20 دقیقه
- فاصله 2.25 مایل
- 2 مایل با استراحت
- کالری آموزش سوزاندن
- در حال اجرا / راه رفتن / در حال اجرا
- به عقب و جلو بدون عجله
- آشنایی در فواصل
- در حال اجرا به علاوه پیاده روی
- پر سر و صدا کوتاه
- ما سرعت را استخدام و تخلیه می کنیم
- اجرای آسان
در اینجا شما می توانید از یک آموزش شخصی بپرسید اگر تمرین در حال اجرا را تمرین کنید، برنامه به ایجاد بخش های بهینه بهینه در فاصله کمک می کند. برای انجام این کار، به بخش "اضافه کردن فاصله" بروید و علامت گذاری کنید:
- سرعت فاصله فاصله را مشخص کنید (به آرامی، متوسط، سریع)
- نوع فاصله (فاصله یا زمان) را انتخاب کنید
- طول فاصله فاصله (در مایل یا ثانیه)
تعداد فواصل مورد نیاز را پیکربندی کنید و مطمئن شوید که کنه ها را در مقابل کارگاه های کارگاه و زیمنکی بررسی کنید. گرم شدن کمک خواهد کرد تا عضلات را به اجرا آماده کند، و هویچ تن، دمای بدن و ریتم قلب را بازگرداند.
تام بیشتر، گرم شدن و نحوه انجام این تمرین ها، شما می توانید تمرین را بخوانید و در مقاله ما کشش کنید، ورزش را برای گرم کردن تمرین کنید. علاوه بر این، ممکن است یک برنامه برای تمرینات مربوطه با استفاده از یک برنامه ورزشی خاص برای یک ضربه محکم و ناگهانی و گرم شدن، مرور کلی که در لینک آن را پیدا خواهید کرد.
با خرید یک اشتراک به نسخه پرداخت شده از برنامه برای 600 روبل در هر ماه، شما به آموزش شخصی در یکی از دو حالت دسترسی خواهید داشت:
- در حال اجرا برای تن
- آماده سازی برای بد
انتخاب اولین حالت، شما ارزیابی فعالیت بدنی بر اساس یک پرسشنامه کوچک را ارزیابی خواهید کرد. بر اساس پاسخ ها، برنامه یک دوره آموزشی فردی را برای هر هفته توسعه می دهد. علاوه بر این، بر اساس نتایج یک هفته، RunKeeper برنامه را به موارد زیر تنظیم می کند.
ما پرسشنامه ای را با چنین اطلاعاتی پر کردیم:
- توانایی های در حال اجرا - مبتدی؛
- حداکثر فاصله در دو ماه گذشته بدون توقف، بیش از یک مایل نیست؛
- تعداد مورد نظر تمرینات در هفته - 3.
به عنوان یک نتیجه، برنامه یک برنامه ساده را از سه تمرین برای ما تشکیل داده است:
- 10 دقیقه از شبیه سازی اجرای و پیاده روی
- 12 دقیقه شبیه سازی اجرا و پیاده روی
- پیاده روی طولانی 1.6 کیلومتر
این فقط برای انتخاب روز و زمان، به طوری که برنامه به یاد می آورد آموزش.
در حالت "آماده سازی برای Rabba"، برنامه یک تمرین را با بارهای جدی ایجاد می کند، که شما می توانید یک هدف مشخص را قرار دهید و خود را برای اجرای بدون توقف در فاصله 5 کیلومتر از مسابقه ماراتن آماده کنید. در نتیجه، هر برنامه آموزشی تعداد مشخصی از هفته ها و ماه ها را می گیرد.
ما بچه ها بلند پروازانه هستیم، بنابراین ما یک هدف را برای اجرای 10 کیلومتر انجام دادیم. بیایید ببینیم چه برنامه ای برنامه را به ما می دهد. پس از انتخاب هدف، شما باید زمانی که یک فاصله تعیین شده را اجرا می کنید، یک تاریخ را برنامه ریزی کنید. به طور پیش فرض، این در پنج هفته اتفاق خواهد افتاد. بعد، ما مشخص می کنیم که ما می خواهیم در 90 دقیقه فاصله داشته باشیم و میانگین نرخ 6 دقیقه در کیلومتر را بدست آوریم.
گام بعدی این است که نشان دهنده طولانی ترین اجرای اخیر، زمان برای عبور از فاصله و تعداد دلخواه روز برای آموزش باشد.
در سطح پایین پیچیدگی، که مناسب برای دونده های مبتدی است، برنامه زیر را دریافت می کنیم:
مهم است!
بسیاری از دونده های مبتدی یک سوال در مورد مدت تمرینات و سرعت اجرا دارند. بسیاری از مربیان حرفه ای همگرا هستند که برای مبتدیان در فاصله های طولانی بهتر است که سرعت 20 ثانیه را سریعتر از نرخ فاصله 5 کیلومتری انتخاب کنید. چنین سرعتی تأثیر مثبتی بر مبادله گاز و جریان خون دارد.
سرعت مطلوب برای اجرای Tempo باید 15 ثانیه / کیلومتر کندتر از سرعت 10 کیلومتر باشد. زمان آموزش باید بیش از 25 دقیقه باشد. از یک طرف، آن را افزایش می دهد، از طرف دیگر، عضلات را بیش از حد افزایش نمی دهد.
در طول تمرینات بلند مدت، بهتر است که سرعت را به مدت 2 دقیقه در کیلومتر بچرخانید. واقعیت این است که در حال اجرا در چنین تمریناتی در سرعت زیاد، خطر ابتلا به زخمی ها را افزایش می دهید و همچنین طول می کشد. و به یاد داشته باشید: بالاتر از درجه حرارت در خیابان، کندتر باید به مدت بیش از حد گرم شود.
در بخش PACE، در چه سرعت هایی که می خواهید اجرا کنید را انتخاب کنید. در اینجا شما می توانید از طریق ASICS Pace Academy Test بروید - در برنامه Hellenjee-Endurance قرار دهید.
بنابراین، در اولین آزمون اولیه شما پارامترهای زیر را ارائه می شود:
- آموزش 30 دقیقه
- 5 دقیقه گرم شدن در سرعت 10:30 دقیقه / کیلومتر
- 8 فواصل با سرعت بالا (30 ثانیه با سرعت 6:40 دقیقه / کیلومتر و 2 دقیقه با سرعت 8:40 دقیقه / کیلومتر)
- 5 دقیقه در ساعت 10:30 دقیقه / کیلومتر
در حال حاضر تنها با کلیک بر روی دکمه شروع و رفتن به فاصله. در صفحه نمایش کرونومتر نمایش داده خواهد شد، و همچنین سرعت فعلی و متوسط. در تنظیمات، شما می توانید Calorie Meter را اضافه کنید، کارت ماهواره ای و هشدار صوتی در مورد مراحل را روشن کنید. به هر حال، شما می توانید یک تصویر دیدنی و جذاب را به JOG خود اضافه کنید، به خصوص اگر تمرین را در مکان های منظره منتقل کنید.
پس از دویدن، احساسات خود را علامت بزنید و یک یادداشت در مورد برداشت های خود اضافه کنید. شما همچنین می توانید پالس متوسط \u200b\u200bو حتی نام تجاری کفش را مشخص کنید (بعدها شما می توانید دریابید که کفش های کتانی شما راحت تر برای اجرای است).
متأسفانه، برنامه شمارنده را به صفحه اطلاع رسانی نمایش نمی دهد، بنابراین در طول اجرای هر بار که شما باید برنامه را اجرا کنید.
شما همچنین می توانید دوستان خود را به تمرین خود متصل کنید و همراه با او باشید. بنابراین شما می توانید نتایج یکدیگر را ارزیابی کنید و یک عنصر رقابتی را به فعالیت آن اضافه کنید.
نحوه پیگیری پیشرفت شما
تمام داده های مربوط به تمرینات شما در بخش "درباره من" جمع آوری شده است. در اینجا برنامه شمارش می کند که چند کیلومتر شما را اجرا می کنید که تمرینات صرف شده و همچنین جوایز مدال برای دستاوردها: طولانی ترین اجرای، بهترین سرعت در فاصله کوتاه / نیمه مارالفون / ماراتن، بزرگترین صعود، و غیره.
تجزیه و تحلیل دقیق هر تمرین در نسخه پرداخت شده از برنامه موجود است. در اینجا در نمودار نمودار آموزش در فاصله و پویایی سرعت.
تست Runkeeper
چندین بار در ماه، برنامه RunKeeper به شما انواع مختلفی از تست های قدرت را ارائه می دهد. بنابراین در فوریه 2018، لیست تماس به نظر می رسد این است:
- ASICS تست آکادمی تست
- چالش رفتن شروع آزمون، هدف این است که شما را به اولین گام فراتر از خانه خود را. به نظر می رسد این وضعیت ساده است - برای دو هفته 1.60 کیلومتر را اجرا کنید. این فقط برای غلبه بر تنبلی خود باقی خواهد ماند.
- چالش پایان Srtong. آموزش سه ساعته مداوم را به مدت سه هفته کامل کنید. در حال اجرا، پیاده روی، دوچرخه سواری و صندلی چرخدار.
- فوریه چالش 5 کیلومتر. ترتیب 5 کیلومتر در ماه فوریه.
- فوریه چالش 10 کیلومتر. در ماه فوریه 10 کیلومتر وجود دارد.
آنچه به ویژه مهم و جالب است، جایزه تست فقط یک علامت در مورد دستیابی به یک حساب شخصی نیست. جوایز Runkeeper طرفداران اجرای پاداش های بسیار دلپذیر. این ممکن است یک ماه از اشتراک رایگان به نسخه کامل برنامه، دسترسی به لباس های منحصر به فرد از طراحان Runkeeper و یا تخفیف 10-20 درصد در فروشگاه شرکت.
در اینجا شما می توانید از محاکمات هدفمند برای گروه خود بپرسید. شما نام گروه را مشخص می کنید و دو پارامتر اساسی را مشخص می کنید
- یک کار را انتخاب کنید این ممکن است فرکانس یا فاصله برای هفته و فاصله برای ماه باشد.
- مدت آزمون
قبل از پیکربندی خود برای آموزش خود در برنامه Runkeeper پیکربندی کنید یا به یک چالش خاص مشترک شوید، توصیه می کنیم لیستی از رایج ترین اشتباهاتی را که مبتدیان را در حال اجرا آغاز می کنند، بخوانیم.
شتاب بیش از حد سریع در ابتدای راه دور
یک شروع شارپ و حداکثر شتاب حداکثر تلاش های حداکثر در چند دقیقه اول به جای توزیع نیروها به کل آموزش، منجر خواهد شد. از یک سرعت آهسته شروع کنید و به تدریج به سرعت به دست آورید.
عبور از تمام آموزش "به طور پیش فرض"
خطای بسیار مکرر گذر از آموزش، شدت و اهداف متفاوت، با همان تلاش است. در نتیجه، هیچ نتیجه ای وجود ندارد، هر دو از کوتاه و از زمان های طولانی. راه حل اینجا ساده است: سرعت بهینه را برای هر تمرین نصب کنید، زمانی که احساس خستگی می کنید، از طریق نیرویی قرار ندهید.
محرومیت از آموزش های با سرعت بالا
آموزش با سرعت بالا به رشد فیبرهای عضلانی کمک می کند، انعطاف پذیری و قدرت آنها را تقویت می کند. با این حال، بسیاری از دونده ها، سرعت بالا را نادیده می گیرند و تنها آموزش برای کیلومتر را گذراندند. ما توصیه می کنیم در برنامه خود را در حال اجرا چندین سری از مسابقات با سرعت بالا در یک خط مستقیم، اسلاید، و همچنین شتاب سریع کوتاه.
بهبود نادرست
استراحت و بازیابی - یک عنصر اجباری از هر تمرین. حتی در فاصله 1-2 کیلومتر، عضلات و رباط ها بارها افزایش می یابد، به معنای واقعی کلمه کشش و عجله. اگر شما بین نژادها نزول نکنید، می توانید بدن خود را به خستگی برسانید، به علاوه دائما باید با درد مواجه شوید. اگر شما فقط شروع به تمرین در اجرای، خود را 2-4 روز برای بهبودی.
اضافه بار
تمرینات بسیار پیچیده هیچ چیز خوبی نخواهد داشت. در حال اجرا 20 کیلومتر به جای 5 یا 10 در دسترس برای بدن، ورزشکار آسیب به خود را به خطر می اندازد، و پس از آن لازم است برای بازگرداندن بازسازی در زمان. پس از قرار دادن یک هدف، چنین سرعت و فاصله را انتخاب کنید تا پس از هر مسابقه از پای خستگی سقوط نکنید.
نتیجه
به طور کلی، Runkeeper: پیاده روی و راه رفتن - برنامه آندروید که یک تصور بسیار دلپذیر را ترک می کند. شاید این بهترین برنامه اجرا در میان این برنامه های تلفن همراه است که برنامه های فردی را تشکیل می دهند.
این کار با توابع اضافی بیش از حد نیست، و تمام گزینه ها به طوری که شما به طور کامل بر روی ورزش متمرکز شده است. ما همچنین سیستم کامل انگیزه را ذکر می کنیم: شما فقط برای علامت های تجزیه و تحلیل، بلکه برای پاداش های بسیار مهم استفاده نمی کنید.
تمام گزینه ها، تنظیمات و توضیحات از این برنامه در حال اجرا در روسیه. گزینه های فنی Runkeeper بسیار کمی است. این به خصوص خوب است که ممکن است به طور کامل پیکربندی صدای پیاده روی بیش از تمام پارامترهای لازم را تنظیم کنید و یا آن را خاموش کنید.
آیا باید یک اشتراک پرداخت کنم؟ اگر شما نیاز به گزینه های اساسی برای اندازه گیری فاصله زمانی که در حال اجرا با توانایی ساخت تمرین خارج از حالت، شما می توانید با خیال راحت نسخه اساسی را انجام دهید. با این حال، کسانی که به یک برنامه روشن و به خوبی فکر می کنند، که با نتایج جاری سازگار خواهند بود، ارزش خرید یک حساب حق بیمه را دارد.
یک برنامه دیگر در آرسنال من، که کمک می کند تا خود را در شکل حفظ کنید - Runkeeper .
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● پیش از تاریخ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
این همه با تصمیم به مقابله با آن آغاز شد. برای اجرای 2-3 حلقه در اطراف دریاچه استفاده می شود، جایی که یک دایره برابر با حدود 800-900 متر بود . به طور متوسط، من 2-2.5 کیلومتر در روز رفتم.
این فاصله راحت بود، اما رکورد محدود من 4 حلقه (حدود 3-3.5 کیلومتر) بود. من آن را با زبان خود بر روی شانه من فرار کردم)) سپس من شروع به حل و فصل دویدن کردم، تصمیم به اجرای فاصله، و در زمان. یک کرونومتر معمولی برای این استفاده کرد، که در برنامه های استاندارد گوشی های هوشمند استاندارد بود.
در ابتدا، زمان کوچک بود، از 15 دقیقه، سپس به 20 و بیشتر افزایش یافت. فاصله به تدریج به 5 دایره افزایش یافت (تقریبا 4-4.5 کیلومتر)، استقامت رشد کرد، اما در طول زمان اجرا در طول زمان بر روی زمان معمول متوقف شد دشوار بود , بله، و سپس نتایج را به نوت بوک منتقل کردم. بنابراین، من تصمیم گرفتم یک برنامه کاربردی پیدا کنم که تمام این کار را انجام خواهد داد و من می توانم بر روی اجرا تمرکز کنم.
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● درباره ضمیمه ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
اولین محبوبیت، Runkeeper بود، توصیه شد تا بازار را به عنوان بهترین برنامه رایگان بازی کند. من آن را دانلود کردم، اما شروع به استفاده از ابتدا کردم. در ابتدا یک گام شمار کاربردی داشتم که حالت آفلاین را انجام می دهد، اما نتایج آن در طول اجرای قابل اعتماد نیست. این یک صف برای استفاده از Runkeeper بود.
Runkeeper برای جمع آوری و تجزیه و تحلیل داده های آماری در مورد آموزش با استفاده از شتاب سنج و ماژول ساخته شده در GPS طراحی شده است. این برنامه اطلاعات دقیق در مورد فاصله سفر را جمع آوری می کند، سرعت کلی حرکت و سرعت را در مناطق خاصی از مسیر محاسبه می کند.
یک برنامه را می توان تنها دسترسی به اینترنت را استفاده کرد!
شما همچنین می توانید اطلاعات را در فاصله ای که در فاصله زمانی قرار دارد، دریافت کنید. در فرآیند جمع آوری اطلاعات، تفاوت در سطح ارتفاع بالاتر از سطح دریا در هر یک از قطعه ها مورد توجه قرار گرفته است، که به شما اجازه می دهد تا دقیق ترین داده ها را دریافت کنید.
تنظیمات ساده هستند، آسان است که آنها را درک کنید. داده های کاربر در تنظیمات، واحد اندازه گیری فاصله، زبان و غیره پر شده است. پیکربندی شده است.
چیزی که من در این برنامه دوست دارم:
- اطلاع رسانی صدا از پارامترهای در حال اجرا، یعنی: فاصله زمانی سفر، سرعت متوسط. هر 5 دقیقه به من در هدفون، پارامترهایی که من تصمیم می گیرم چقدر هنوز نیازم (من می توانم) اجرا کنم. به طور معمول، مورد موسیقی بر روی گوشی در طول اجرا، بنابراین هیچ کس نمی شنود که فراتر از من. اگر من پیاده روی کنم، من فقط صدای ساکت تر را صدا می کنم، به طوری که دیگر گذرگاه ها با شنیدن.
- محاسبه فاصله دقیق . هنگامی که من شروع به کار در همان فاصله (در اطراف دریاچه) با این برنامه، من این فاصله را یاد گرفتم، که معلوم شد کمی کمتر از من فکر کردم حدود 800 متر.
- محاسبه سرعت و محاسبه کالری. این یک ویژگی مفید است، برای کسانی که کالری را هدایت می کنند و برای کسانی که سوابق رکورد را قرار می دهند.
- فاصله بر روی نقشه آواره شده است. یک ویژگی جالب جالب، برنامه های کاربردی که در آن استاد گوشی هوشمند واقع شده است.
- تمام نتایج ذخیره شده و به ایمیل ارسال می شود. پس از اتمام هر تمرین، نتایج در برنامه خود ذخیره می شود، و همچنین به آدرس ایمیل بروید. که هنگام ثبت نام در برنامه مشخص شد.
- منوی راحت نرم افزار آسان است برای کشف، تمام وظایف ضروری ترین در دست است.
- برنامه محاسبه و نشان می دهد بهترین نتایج در زمان، سرعت، فاصله، و غیره شما می توانید پیشرفت را دنبال کنید و نتایج قبلی را بهبود بخشید.
- شما می توانید ویجت را به دسکتاپ اضافه کنید و به سرعت با فشار دادن تنها یک دکمه شروع به اندازه گیری کنید. با کمک یک لوکر ویژه (در آندروید)، ویجت Runkeeper را به دسکتاپ حمل کردم، و اکنون می توانم بدون وارد شدن به برنامه، به سرعت شروع به اندازه گیری کنم.
- شما می توانید اطلاعات بیشتری را برای هر تمرین مشاهده کنید. به عنوان مثال، در کدام سایت حداکثر سرعت، و همچنین سخنران در نمودار اجرا شد
- شما می توانید هدف برنامه را تنظیم کنید و به آن حرکت کنید. هدف را می توان به فاصله و وزن تعیین کرد.
چیزی که من در این برنامه دوست ندارم:
- هشدار صدا را نمی توان در زمان هشدار خاموش کرد. به عنوان مثال، زمانی که من فراموش کرده ام که صدای آرام را بسازم، و در یک مکان عمومی، صداهای هشدار را به دست می آورم، نمی توانم آن را خاموش کنم، فقط چرخش صدای بلند را نوسان کنم. کمی ناراحت کننده است
- هشدار صدا در یک مکالمه تلفنی کار می کند. در طول تمرین، ورودی، برنامه کاربردی گنجانده شد، و پس از 5 دقیقه، به عنوان آن باید اطلاع رسانی از نماینده معاون. باز هم، من نمی توانم از زمان صحبت کردن آن را خاموش کنم، و نمی توانم آرام باشم، زیرا من مخاطب را نمی شنوم. بنابراین هر 5 دقیقه به حساب می آید که چه چیزی در تلفن گفته شده است.
- واحدهای اندازه گیری سرعت در آن نیستند کیلومتر / ساعت، ولی زمان برای 1 کیلومتر اجرا می شود. کمی مناسب نبود اولین بار بود، همه ی کیلومتر / ساعت بیشتر آشنا هستند، اما بعد از آن به آن استفاده کردم.
موفقیت ها ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
این برنامه انگیزه بزرگی است، من با 3-4 کیلومتر شروع کردم، در حال حاضر میانگین فاصله ای که اجرا می شود - 6-7 کیلومتر. حداکثر فاصله JOG من حدود 9 کیلومتر بود.
در همان زمان او احساس کرد کاملا، به تدریج استقامت افزایش یافته است. اگر آن را به تمرین ادامه داد، ممکن بود 9-10 کیلومتر به عنوان یک فاصله متوسط، اما زانو زانو زانو شد (در زانو او در طول اجرای سقوط کرد)، و آموزش باید متوقف شود.
سپس I. شروع به استفاده از این برنامه برای پیاده روی . از این رو حداکثر زمانی که برنامه محاسبه شده است، بیش از 2 ساعت است. D. حادثه، در حالی که راه رفتن، برنامه به من کمک می کند تا خود را به شکل حفظ، آن را تحریک بر روی پیاده روی، به طوری که فاصله سوار تا آنجا که ممکن است.
در حال حاضر من قبلا از آسیب دیده ام، و به زودی من خودم را جایی پیدا خواهم کرد که بتوانم دوباره اجرا کنم (به تازگی به یک شهر دیگر منتقل شدم).
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● خروجی ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
من توصیه می کنم برنامه Runkepper به کسانی که به طور فعال در ورزش شرکت می کنند، کسانی که فقط در حال تماشای این رقم هستند و یا مصرف کالری را دنبال می کنند، و همچنین اگر شما فقط کنجکاو هستید تا فاصله خود را در هر روز پیگیری کنید))
این برنامه به طور کامل یک گام شمار را جایگزین کرد که قبلا برای پیاده روی استفاده کردم. با این حال، هنوز هم برای کسانی که دسترسی به اینترنت ندارند مناسب است، من توصیه می کنم Runkepper بقیه.
سایر برنامه های کاربردی که من به طور فعال برای کلاس ها استفاده می کنم: cardiograph، گام شمار.
همچنین، به aK با کمک سرب را به شکل اجرا کنید، و ساده روش های کنترل سلولیت
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
04.02.2016
چه چیزی است و چرا شما نیاز به ردیاب های ورزشی دارید؟
این ماده برای شما جالب خواهد بود اگر:
- آیا ورزش های ورزشی چرخه ای مانند اجرای، دوچرخه، غلطک ها یا اسکیت ها، قایقرانی یا اسکی روی زمین را تمرین می کنید؟
- شما می خواهید کنترل شاخص های آموزشی را در طول کلاس: فاصله، سرعت، پالس، زمان؟
- آیا شما یک هدف برای بهبود سرعت یا استقامت خود دارید؟
- آیا به آمار تمرین خود نیاز دارید؟
- آیا گوشی هوشمند خود را بر روی سیستم عامل آندروید یا اپل دارید؟
- آیا می خواهید صرفه جویی کنید و قصد ندارید تجهیزات گران قیمت اضافی را به صورت ساعت مچی با ناوبر و یک پالسومتر بدست آورید؟
اگر به طور مثبت به همه این سوالات پاسخ دادید، در این مقاله گفته می شود که چگونه تمام پاداش ها را از پاراگراف های 1-4 دریافت کنید، بدون هزینه هر چیزی.
قابل درک است که شما یک تلفن هوشمند در سیستم عامل آندروید یا اپل دارید، یا آن سامسونگ یا آیفون مهم نیست. در هر گوشی هوشمند با آندروید یا اپل سیستم عامل، امکان نصب انواع برنامه های کاربردی مفید وجود دارد. برنامه های کاربردی که فعالیت بدنی شما را پیگیری می کنند، با اشاره به سیستم ماهواره ای GPS یا Glonass به نام ردیاب های ورزشی هستند. این برنامه ها فقط موقعیت خود را بر روی نقشه نشان نمی دهند، بلکه آمار کامل تمرین خود را انجام می دهند و نشان می دهند: سرعت متوسط، فاصله، سرعت، سرعت یا سرعت حرکت بر روی یک طرح، سرعت فعلی و بسیاری از داده های دیگر.
برنامه Runkeeper
در فروشگاه App شما می توانید انواع ردیاب های ورزشی را با یک رابط وسوسه انگیز و تعداد زیادی از بازخورد مثبت مشاهده کنید. معروف ترین و سه برنامه Endomondo، Runtasti و Runkeeper استفاده می شود. بر اساس روند طولانی تست این برنامه ها، ما در برنامه Runkeeper متوقف شدیم، که در نسخه رایگان آن دارای تعدادی از ویژگی های منحصر به فرد است:
| کارکرد | Endomondo | runtasti | Runkeeper |
 |
 |
 |
|
| کتاب های صوتی |
|
|
رایگان است |
| توانایی استفاده از پالسومتر | پرداخت شده | رایگان است | رایگان است |
| ایجاد آموزش خود را | پرداخت شده | پرداخت شده | رایگان است |
| با استفاده از برنامه آموزشی | پرداخت شده | پرداخت شده | رایگان است |
| در دسترس بودن تبلیغات | وجود دارد | وجود دارد | نه |
نصب و پیکربندی Runkeeper
برای نصب برنامه شما باید آن را از فروشگاه نرم افزار دانلود کنید و ثبت نام کنید. به عنوان ثبت نام، شما می توانید "اتصال" را به برنامه حساب خود را از فیس بوک؟ یا ثبت نام با هر ایمیل.
منوی اصلی
عناصر مدیریت اصلی مفید:
- تنظیمات برنامه استفاده می شود برای حذف همه چیز بیش از حد و نیاز خود را به آموزش خود را شخصا اضافه کنید.
- ساخته شده در پخش کننده موسیقی. اکثر ما در ورزش برای موسیقی مشغول به کار هستیم.
- تنظیم حالت تمرین یک منوی اختیاری که به شما امکان می دهد تا آموزش های فعلی خود را سفارشی کنید، به عنوان مثال، آن را در فواصل فاصله یا زمان به طور فزاینده تقسیم کنید. همچنین این حالت به شما امکان می دهد برنامه های آموزشی چند روزه را ایجاد کنید.
- شاخص پالس متر. اگر شما یک پالسومتر بی سیم دارید، می توانید از آن با این برنامه استفاده کنید. تنظیمات پالسومتر برای گوشی های هوشمند در یک یادداشت جداگانه شرح داده می شود.
- انتخاب یک ورزش به شما اجازه می دهد یک ورزش را انتخاب کنید - در این مورد برنامه دقیق تر تعداد کالری صرف شده را محاسبه می کند.
- انتخاب یک نوع آموزش عادی، فاصله یا سرعت.
- دکمه شروع / پایان
راه اندازی برای خودتان
با استفاده از منوی راه اندازی برنامه، مجموعه ای از توابع و پارامترهای مورد نظر را انتخاب می کنیم، و از طریق Hound غیر ضروری است.
- زبان همه چیز روشن است - روسی.
- موجودات صوتی آیتم بسیار مهم! این ویژگی شما را در هدفون به شما می دهد که پارامترهای تمرین را در لحظه مشخص کرده اید! به عنوان مثال، شما می خواهید، از طریق هر کیلومتر عبور، زمان تمرین کل گزارش شده است، سرعت در منطقه مشخص شده (در مورد ما، سرعت 1 کیلومتر)، سرعت، پالس و غیره است. علاوه بر این، ممکن است هر دو به طور متوسط \u200b\u200bبرای کل مسیر سفر و مقدار فاصله (به عنوان مثال، برای هر 1 کیلومتر یا هر 10 دقیقه) و حتی مقادیر فعلی (سرعت یا گام در حال حاضر) به دست آورید.
- واحد از راه دور برای روسیه و اروپا، یک سیستم متریک مناسب است - برای این کیلومتر.
- صفحه اصلی. به شما اجازه می دهد یکی از دو شاخص سرعت یا سرعت را انتخاب کنید، که در کلاس روی صفحه اصلی نمایش داده می شود.
- یادآوری در مورد آموزش برای فراموش کردن یا تنبل از این ویژگی استفاده می کند.
- تایمر گزارش معکوس ویژگی مفید، اجازه می دهد تا زمان شروع را پس از فشار دادن دکمه شروع به تاخیر بیاورید. کسانی که. ما 5 ثانیه پس از فشار دادن "شروع" برای مخفی کردن گوشی هوشمند به راحتی در جیب ژاکت، کوله پشتی یا یک کیسه کمربند. تعداد ثانیه های تاخیر شما خودتان را انتخاب می کنید.
- AUTOUSEHOUSE. برای مثال، به عنوان مثال، در نور ترافیک یا هنگامی که با TRAF ترافیک یا زمانی که با لنزها کراوات می شود، برنامه به طور خودکار شمارش معکوس تمرین را متوقف می کند. چه کسی می خواهد اطلاعات دقیق در مورد آموزش بدون مکث دریافت کند - او از این ویژگی استفاده می کند.
کتاب های صوتی
علاوه بر قدرتمند به بسته رایگان 
دوست داشتنی در زمانی که شما مشخص شد و / یا فاصله هایی را مشخص می کنید که سیستم شما را در مورد شاخص هایی که انتخاب می کنید مطلع می کند. به عنوان مثال، شما می خواهید زمان حرکت کل از طریق هر کیلومتر از طریق هر کیلومتر، فاصله سفر، نرخ متوسط \u200b\u200bیا سرعت، و از اضافی که می خواهید سرعت یا سرعت را در آخرین سایت سفر کنید. این به شما این امکان را می دهد که به سرعت در حال اجرا باشید یا نیاز به سرعت بخشیدن به / کم کردن سرعت را درک کنید. علاوه بر این، اگر شما یک پالسومتر بی سیم دارید، برنامه قادر خواهد بود از شما و شاخص های ریتم قلب خود، هر دو به طور متوسط \u200b\u200bو در یک طرح داده شده، سریعتر شود. شما نیازی به فشار دادن هر چیزی ندارید یا گوشی هوشمند خود را از جیب خود دریافت کنید - فقط با دوچرخه سوار شوید یا حرکت کنید، و از طریق هر کیلومتر یا 10 دقیقه (به عنوان مجموعه) یک صدای دلپذیر زن / مرد صدای نشان می دهد که شما را در روسیه انتخاب می کنید. به هر حال، اگر به موسیقی گوش می دهید، به طور خودکار خفه می شود. توصیه می شود از هدفون استفاده کنید.
تنظیمات حالت تمرین ساخته شده است.
تمرینات مورد نیاز برای کسانی هستند که هدف را قرار می دهند - می توان از دست دادن وزن، افزایش فاصله در فاصله ی دوک ها یا حتی غلبه بر فاصله های ماراتن باشد. برنامه Runkeeper چندین نوع آموزش را تهیه کرده است. به عنوان مثال، یک برنامه آموزشی برای آماده سازی برای ماراتن را برای 4 ساعت 30 دقیقه انتخاب کنید. برای انجام این کار، "آموزش" مورد در منو را انتخاب کنید و آن را "آماده برای مسابقه" در آن، و سپس "ماراتن برای 4-30". پس از آن، شما باید تاریخ شروع کلاس ها را انتخاب کنید و ادامه دهید. به محض این که شما اولین جلسه تمرین را ارائه می دهید، مربی مجازی شروع خواهد شد که شما را در چه سرعت برای اجرای سایت بعدی اجرا کنید. این زمان برای هماهنگی زمان و اندازه گیری فاصله ای است که شما گذشت. این نوع آموزش دارای یک منهای است - اگر شما چنین اهداف بلندپروازانه مانند ماراتن را برای ساعت 4 بعد از ظهر قرار دهید، مربی مجازی به شما حداقل چهار درس در هفته نیاز دارد. نه هر کس می تواند آن را بپردازد. بنابراین، شما می توانید حالت تمرین خود را با استفاده از حالت دستی پیکربندی کنید.
تنظیم حالت تمرین دستی
اگر می خواهید حالت تمرین خود را بر اساس داده های کتاب های هوشمند یا توصیه های رفقای با تجربه خود ایجاد کنید، برنامه RunKeeper به شما این امکان را می دهد. در منو، "آموزش" مورد - "خارج از حالت" را انتخاب کنید - "ایجاد آموزش".
ایجاد یک آموزش به معنای ایجاد فواصل است. به عنوان مثال، ما می خواهیم یک تمرین متشکل از 10 فواصل 1.2 کیلومتر با سرعت سریع و بین فواصل 200 متر دوره های بهبودی ایجاد کنیم. منو "اضافه کردن فاصله" را انتخاب می کند و 3 پارامتر را نشان می دهد:
- سرعت فاصله سریع، متوسط \u200b\u200bو آهسته. یک مربی مجازی برای چند ثانیه قبل از فاصله زمانی شروع می شود که چه سرعت و چقدر شما باید اجرا کنید.
- نوع فاصله زمان یا فاصله شما اندازه گیری فاصله را انتخاب می کنید. به عنوان مثال، 2 دقیقه یا 500 متر.
- طول فاصله زمانی. تعداد متر یا ثانیه
برای آموزش ما، شما نیاز به ایجاد 2 فواصل - یک سریع، 1.2 کیلومتر طول و یک آهسته 0.2 کیلومتر طول. از آنجا که ما می خواهیم 10 از این فواصل را اجرا کنیم، ما تکرار این مجموعه از دو فواصل 10 بار را تنظیم می کنیم. به این ترتیب، شما می توانید هر گونه آموزش، با هر گونه تغییر فواصل، هر دو در زمان و فاصله ایجاد کنید.
گزارش تمرین
آموزش گذشت - روی "توقف" و "ذخیره" کلیک کنید. صفحه نمایش به صورت یک نقشه با یک مسیر و شاخص های کلی نمایش داده می شود: فاصله کل، سرعت متوسط، زمان و کالری برای این نوع ورزش. شما همچنین می توانید گزارش دقیق تر را در قالب نمودارها مشاهده کنید، که نشان می دهد نمودارها سرعت، قد و ضربان قلب را در طول فاصله تغییر می دهد. اگر انگشت خود را به صفحه نمایش در هر نقطه از برنامه، خط عمودی به نظر می رسد، نشان می دهد شاخص های خاص در حال حاضر. این رقم نشان می دهد که سرعت در زمان غلبه بر کیلومتر چهارم فاصله برابر با 12.43 کیلومتر در ساعت بود، در حالی که در ارتفاع 124 متر بالاتر از سطح دریا در میزان ضربان قلب 150 درجه سانتی گراد در دقیقه بود. علاوه بر نمودار، گزارش در فواصل مشخص شده وجود دارد.
نشریات اخیر
یک مرور کلی از کیسه های 13 کمر برای اجرا، که در آن جزئیات مهم را نشان می دهیم و توصیه هایی را برای استفاده ارائه می دهیم. هر یک از کیسه های کمر رندر برای ورزش عالی است، اما هر یک از وظایف و ویژگی های خاص خود را دارد.
12.09.2018
اگر شما به آرامی در زمستان در یک درب اسکی سوار می شوید یا حتی شما یک ورزشکار آماتور هستید، احتمالا از ابزارهای اضافی برای بهبود ویژگی های رانندگی اسکی خود استفاده می کنید، مانند پارافین ها، پماد های موسیقی، شتاب دهنده ها و امولسیون ها . این وجوه به شما این امکان را می دهد که به طور قابل توجهی لغزش اسکی خود را بهبود بخشید، در نتیجه انگیزه خود را افزایش دهید، اگر شما یک عاشق هستید یا ویژگی های سرعت و زمان گذر از فاصله را بهبود می دهید، اگر نتیجه را آموزش دهید.
04.02.2018
برای رسیدن به استانداردهای مشخص شده برای اجرای اسکی، نه تنها برای مدت زمان طولانی و سخت برای آموزش، بلکه از تجهیزات و لوازم جانبی حرفه ای اسکی نیز استفاده می شود. اول از همه، توجه به اسکی برای اسکیت یا سکته کلاسیک، به دلیل وزن آنها، ویژگی های پویا و کیفیت سطح کشویی بستگی به مدت زمانی که شما می توانید سرعت بالا را حفظ کنید.
02.02.2018
کلاس های ورزشی همیشه باید تا حد ممکن بالا و راحت باشند، تنها پس از آن یک نتیجه بالا را بدون کوچکترین ناامیدی به دست می آورد. بسیار بستگی به تجهیزات ورزشی دارد. لباس برای اجرای لزوما دارای نفوذپذیری هوا است، گرما را حفظ می کند، به طور فعال رطوبت را از بین می برد، از خشکی حمایت می کند، از باد محافظت می کند، از طریق باد محافظت می کند. در حال اجرا یک ورزش نسبتا موثر، آسان و مقرون به صرفه است، بنابراین مایل به هدایت یک شیوه زندگی سالم تنها به ترتیب، تقاضا برای لباس ورزشی تنها افزایش می یابد. در حال اجرا در کت های سنگین که قادر به تنظیم و حفظ رژیم دمای مناسب نیستند، به سادگی غیرممکن، بسیار سخت و گرم خواهد بود. به همین دلیل است که امروزه بسیاری از لباس های ورزشی مختلف وجود دارد، قادر به ارائه ورزشکاران به حداکثر لذت بردن از دویدن، نه حرکات خجالتی، سهولت و ترویج. هنگامی که شما باید برای فاصله های طولانی اجرا کنید، بسیار مهم است که لباس های خود را پیگیری کنید. لباس های کم کیفیت از Synthetics مطمئنا "اثر گلخانه ای" را تحریک می کنند، عرق برجسته خواهد شد، شروع به انباشت رطوبت و منجر به خارش قوی، مایع سازی، ناراحتی در طول اجرای. خلق و خوی خوب در ورزشکار فورا تبخیر می شود، چنین تمرینی را می توان در نظر گرفت. و بعید است که تمایل به تکرار چنین تجربه ای داشته باشد. مشکلات مشابهی و پنبه، زیرا چنین پارچه ای به سرعت مرطوب و خشک می شود، حتی با یک گرما قوی، فرد می تواند به سرعت سرد شود. ورزشکار از هر گونه لذت دریافت نمی کند، او به طور مداوم بر تمایل به توقف کلاس ها و حذف لباس های متنفر خواهد شد. به علاوه، این کاپوت های سنگین است که به خستگی یک ورزشکار منجر می شود و نه ورزش. بنابراین، امتیازات قطعا در کنار کت پلی استر با کیفیت بالا است. اگر ژاکت برای اجرای نیازهای زیر مطابقت داشته باشد، به این معنی است که آن را به عنوان صحیح انتخاب شده است: دارای قدرت عالی است، اما در عین حال وزن آن کاملا ناچیز است. هنگامی که لمس می شود، بافت دلپذیر است. رژیم دما را مطابق با سال تنظیم می کند. بدن کاربر را از هر بارش اتمسفر محافظت می کند. در ژاکت در ابتدای فاصله، تا حدودی سرد، اما در پایان تمرین، ورزشکار فقط گرما، راحتی و راحتی را احساس می کند. Windbreaker ورزشی به اندازه انتخاب شده است، باید به طور کامل به بدن، نه به حرکات خجالتی، راحت و عملا ادغام همراه با صاحب آن، کاملا غیر قابل تشخیص است. مدل های کیفی برای مدت زمان طولانی، سایه های روشن و غنی، با دوام، محافظت از اشعه ماوراء بنفش را حفظ می کنند. Windbreaker تابستان با کیفیت عالی فرصتی برای لذت بردن از هر جنبش، سهولت افزایش، راحتی باور نکردنی در طول تمرین فراهم می کند. طبیعت پویا همیشه از طیف گسترده ای از سبک های مناسب و راه حل های رنگی از طیف گسترده ای انتخاب می شود. اگر می خواهید، حتی می توانید با شیوه ای که چرا نه؟ انتخاب کافی از windbreaker ورزشی به هر فرصتی می دهد تا فرض شود که کسب و کار تصور شده با موفقیت تاج گذاری شده است. علیرغم بار، یک محیط خارجی تهاجمی، یک ورزشکار همیشه با اعتماد به نفس باقی می ماند، که با راحتی غیرقانونی احاطه شده است. Windbreaker تابستانی مک در یک SAC Ultra - یک انتخاب ارزشمند این است که پیروان یک شیوه زندگی سالم، ورزشکاران حرفه ای، دوستداران نمی توانند از دست دادن آموزش، بنابراین، در هر زمان از سال و با آب و هوای مختلف - رطوبت بالا، اجرا می شوند باد سرد در این مورد، آن را بدون Windbreaks ورزشی نور نیست - یک نسخه تابستان عالی، محصول "تنفس"، تنظیم تعادل دما، راحت برای کار. یک مثال واضح از چنین کت ها MAC در یک مدل فوق العاده SAC است. بادبانی از مواد با کیفیت بالا، پلی استر ساخته شده است. این مقاومت در برابر رطوبت کوچک برای محافظت در برابر باران خیره کننده کافی است. این فوق العاده نور است - با ناراحتی، آن را به طور منظم به کیسه، که همیشه می تواند در برابر باد و باران محافظت می شود، از بین نمی رود. ورزشکاران تنها از چنین محصولی شاداب، در رنگ های پررنگ و روشن در دسترس هستند. مواد مورد استفاده قادر به تحریک وقوع آلرژی نیستند. برای راحتی، ژاکت مجهز به جیب های جلو در رعد و برق، بازتابنده های نور، چرخش تهویه، هود قابل تنظیم است. وزن کتانی در کیسه 185 گرم است. گارانتی دو ساله به چنین لباسهایی ارائه می شود، یک ژاکت فوق العاده سبک متناسب با مردان و زنان، طراحی شده برای استثمار در تابستان، زمستان و پاییز است.
گوگل بازی. به طور مداوم از من میپرسد که یک بررسی برای اجرای برنامه را ترک کنمRunkeeperمن از سال دوم استفاده می کنم. وقت آن رسیده است که درخواست را انجام دهیم. برنامه ای که من در مورد مشاوره یک دوست نصب کردم، به خصوص در کنفرانس و نه افزایش نیافتم، آن را هدر ندهید. هرگز از برنامه های دیگر لذت نبرید. بنابراین، به ویژه در مقایسه نیست. در اینترنت، پر از مقالات در مقایسه با دقت برنامه های مختلف در حال اجرا است. من شخصا آن را ناراحت نمی کنم. ویژگی های خاصی وجود داردRunkeeperکه نتایج مثبت خود را دقیقا با تجربه عملیاتی می دهد. پس از یک سال از محصول، من به سطح نسخه پرداخت شده گسترش یافتمRunkeepergo. من از گوشی هوشمند استفاده می کنمگل Z.00 ld. همچنین با استفاده از یک فایل قلبینکسکس 5.3 KB بلوتوث 4.0. بنابراین، بیشتر در مورد برنامه.
تصور کلی
اولین تصور از برنامه، به عنوان چیزی غیر قابل استفاده، ساده و قابل اعتماد است. حداقل تا کنون در صفحه نمایش و در حال حاضر دو کیلومتر ثانیه را اجرا کنید. نرم افزار در گوشی های هوشمند Russified، در مقایسه با سایت، آخرین شرایط، با این حال، مهم نیست. مدیریت ساده و شهودی است. تقریبا تمام توابع به طور مداوم یا به صورت دوره ای در تقاضا توسط من هستند. برنامه های آموزشی و چالش ها در مورد "ضعیف"، مانند هدف از دست دادن وزن و همه اینها من هنوز به دلیل کمبود زمان و اشتغال بر کارگران کارآموز کار نمی کنم. برای من، دقیقا زمانی که نقاشی کردم، یک تاریخ تمرین را تعیین می کنمRunkeeper. این واقعیت را خوشحال می کند که توسعه دهندگان در مورد حفظ داده ها مراقبت می کنند، ظاهرا این یکی از اولویت های اصلی است. آموزش همیشه ذخیره می شود مواردی بود که زمانی که تمرین کامل شد، برنامه مدیریت شد، اما نتایج همیشه حفظ شد. خوب است زیراRunkeeper در اینجا موتوری قوی ترین را انجام می دهد - تعداد شما را می بینید، آنها را بهبود می بخشد و می خواهید بهبود یابد. در مورد آن آنها را به هر حال، تقریبا در همه جا در مورد آنها بنویسیدRunkeeper در اینترنت. و این واقعیت که تمام اطلاعات برای کل دوره مشاهده دقیقا در سرور ذخیره می شود، به سادگی عالی است. سایت پشتیبانی فنی در ارتفاع. به احتمال زیاد، به نوعی مشکل، توضیحات آن و راه حل را می توان در بخش مشکلات فعلی یافت. اگر نه - شما یک سوال را بنویسید، آنها در طول روز پاسخ خواهند داد. اساس برنامه ناوبری خوب در گوشی های هوشمند است. بدون هیچ جا و اگر دنباله اجرا شود، که در آن مسیرهای جالب در آنجا اجرا می شود، جایی که سیگنال سلولی به سادگی نیست، سپس نیاز واضح برنامه به طوری که در گوشی هوشمند خوب بودGPS-گیرنده.
چالش ها و مسائل
1.
در ابتدای فصل 2017، معلوم شد که برنامه فعالیت قلبی ثبت نشده است. در این مورد، سیستم صوتی به طور دقیق اطلاعات مربوط به پالس را صادر کرد. او در پشتیبانی فنی لغو شد. معلوم شد که مشکل عمومی استاندروید. این مشکل را حل کرد. با به روز رسانی بعدی، همه چیز اصلاح شد؛
2.
در تابستان 2017 شروع به توجه کرد - جستجوی زمان به طور قابل توجهی افزایش یافتGPS، تا 30 دقیقه ناخوشایند. که در آنگوگل نقشه ها.، به عنوان مثال، دیدمGPS سیگنال خیلی سریع است این شبیه به الهام بخش روند ارتباط بودRunkeeper با ماژولGPS گوشی های هوشمند. پس از مقیاسGPS با این حال، آموزش Zelenery در حالت عادی رفت. این وضعیت توسط این واقعیت تشدید شد که در یک جفت آموزشGPS سیگنال به طور موقت به طور کامل ناپدید شد و نرم افزار مسیر را بین نقاطی که قبل از از دست دادن سیگنال و پس از بهبودی آن را مشاهده کرد، پنهان کرد. من می خواستم در پشتیبانی فنی بنویسم، اما با دقت خواندن مشکلات شناخته شده، من متوجه شدم که آخرین نسخه برای عملیات پایدار برنامه مورد نیاز است. یک مجددا نصب کرد، همه چیز شروع به پرواز کرد. تحت "پرواز" شما باید درک آنچه که مقیاسGPS در صفحه شروع تمرین، کمتر از 6 دقیقه از تاریخ راه اندازی برنامه، یعنی در شرایط شروع سرد، تبدیل می شودGPS. به موازات، یک ویژگی سرگرم کننده معلوم شد. اگر شما شروع به آموزش بدون انتظار برای مقیاس "سبز"GPS، برنامه قطعا شروع به آموزش خواهد کرد، چیزی را دور می کند، دقت مول کم است و من بدون هیچ چیز کار نمی کنم، اما با همه چیز، سیگنالGPS یک دقیقه وجود خواهد داشت و شروع به ضبط یک مسیر و نتایج عادی خواهد شد، سپس جلسه تمرین را متوقف کنید، ما آن را حذف می کنیم و دوباره با مقیاس "سبز" دوباره شروع می کنیمGPS.
Runkeepgo
در نگاه اول، نسخه پیشرفته برنامه بسیار متفاوت از کارکنان نیست. چند تجزیه و تحلیل کلی گسترش یافته است. واقعا مفید است، رتبه بندی آموزش فعلی در کل توده و امکان مقایسه نمودارهای آن با سایر آموزش های دیگر از این نمونه است. تجزیه و تحلیل از ابتدای آموزش انجام شده است.
چه چیزی می تواند بهبود یابد
1.
پارامتر را وارد کنید که به وابستگی سرعت آموزش از قطره ارتفاع توجه داشته باشد. برای دنباله، بیشتر از ادعا خواهد شد؛
2.
نسبت اصلاح را به وضعیت خاک وارد کنید، که می تواند به طور مستقل وارد شود. پس از وابستگی سرعت از حالت خاک. البته، البته، در مورد یک وابستگی به میزان سرعت و حالت خاک و اختلاف ارتفاع؛
3.
"Revip" Infographic از ضربان قلب - برای ارزیابی دامنه نوسانات پالس، بسیار خوب است، اگر شما آن را به مجموعه ای از ارتفاع و حالت خاک پیوند دهید؛
4.
وضعیت صوتی از دست دادن سیگنال را وارد کنیدGPS;
5.
از صفحه شروع استفاده از سیاه پوستان و چینی ها بیرون بیایید و آنتون نبرد و Killian Georneta را بردارید.
به طور کلی،Runkeeper یک برنامه واقعا توضیحی که همه چیز را می بیند، همه به یاد داشته باشید به سایت نوشت، آن را توسط دستاوردهای و دود به موفقیت های بیشتر رد خواهد شد. من می توانم با خیال راحت آن را برای نصب و استفاده از آن توصیه کنم.
سلام پنج!
