Commentaires sur le programme de course à exécution. Application mobile Runkeeper - "Appendice Mouling! Photos Résultats »Partager avec des amis" Live "Formation

Comme je l'ai dit, j'étais une relation avec courir, je n'étais pas très chaleureuse et l'une des principales raisons de cela était tendu du processus lui-même. Maintenant, j'ai la possibilité de rendre cette occupation plus intéressante à travers diverses applications mobiles pour la course à pied. Si avant que je vienne juste de fui et que je ne comprenais pas, pas de distance que j'avais déjà couru, combien de temps a fait, mais j'ai brûlé la calorie, maintenant tout cela est construit dans de beaux graphismes et que ce qui est construit dans une voix féminine agréable toutes les 5 minutes. Presque chaque fille avec une petite expérience de jupe traduit automatiquement ces calories dans sa tête dans le nombre de gâteaux et de chocolats en ce qui concerne 100 g, qu'elle peut se permettre aujourd'hui. Et, en conséquence, l'inverse, beaucoup moins agréable, comptant sous forme de voir supplémentaire. Et cela rend déjà le processus de course plus intéressant et introduit l'esprit de la compétition. Que même avec lui-même.

Pourquoi ai-je choisi Runkeeer de toutes les applications? Parce que l'un de ses plus grands avantages est le soutien du troisième firmware iPhone. Au début, je me suis faufilé sur Endomondo, mais la demande m'a poliment donné un rebond, faisant référence aux possibilités obsolètes de mon téléphone. De plus, comme il s'est avéré, beaucoup de mes amis et de connaissances utilisent cette application et j'ai finalement décidé de choisir. Bien sûr, il y a des plus et des inconvénients, mais le plus est encore plus.

En pensant un peu, nous avons décidé de payer un compte d'élite pendant un mois, car cela vous permet d'insérer des graphiques sur n'importe quel site et la carte de mes joggs. Il vaut la peine de 4,99 dollars par mois ou 19,99 $ par an. De plus, les cours de fitness deviennent disponibles. Si cela n'est pas si important pour vous, vous pouvez facilement utiliser la version standard gratuite.

À vos marques!

Pour commencer, vous devez vous inscrire sur l'application Runkeeper et spécifier la mesure dans les paramètres de la distance et du poids (km et kg). Pour ce faire, accédez aux paramètres, puis sélectionnez Profitez et modifiez les mesures de mesure.

La possibilité de visualiser votre profil pour vos amis et vos étrangers est, respectivement, dans la section de partage.

Après tous les paramètres, vous venez de télécharger l'application de votre téléphone (Android ou iPhone), connectez-vous, choisissez une liste de musique (que vous vous préparez à l'avance) et commencez!

Avant de courir, vous exécutez l'application, en attente de vos coordonnées GPS et seulement après cela, cliquez sur Démarrer. Si vous n'attendez pas ou que vous perdez tout un segment de votre chemin ou que vous ne serez pas observé à ce stade et que tous les calculs suivants ne seront pas corrects!

Et maintenant brièvement sur les sections sur le site.

Profil (profil)

Dans cette section, vous voyez le ruban de vos amis de l'équipe (leurs photos, jogging, commentaires, qui ont ajouté à des amis, etc.), vous pouvez commenter leurs messages et partager vos pensées et vos nouvelles.

Activités (activités)

Il y a toutes vos activités sportives (jogging, marche, baignade, etc.) avec des graphiques, des cartes, des calories brûlées, une vitesse moyenne, une distance et vos commentaires. Vous pouvez publier l'activité sélectionnée sur Facebook ou Twitter et pointez à qui vous avez fait un jogging de votre équipe.

Itinéraires (routs)

Ici, vous pouvez économiser, par exemple, les routes fréquentes de leur randonnée, que vous ne voudriez pas poster votre activité.

Équipe de rue (équipe de rue)

Ici, vous voyez tous vos amis (personnes partageant les mêmes idées) dans Runkeeper, le nombre de leurs activités. Il existe une recherche d'amis à l'emplacement général (utilisateurs locaux), cependant, vous recevrez ici une liste de personnes de votre ville. Vous pouvez également ajouter vos amis de Google.

Rapport (FitnessReport)

Dans cette section, il existe des graphiques de votre succès - Progress, Analytics, vos dossiers personnels et vos tendances peintes par des dates.

Races (courses)

Voici des données sur les courses dans lesquelles vous avez participé - Marathons, Course de rue, courses de course, etc.

Dans la version mobile, vous pouvez prendre une photo pendant vos classes, afficher le calendrier, l'heure, la distance et les calories de l'activité actuelle, de modifier ou de supprimer (panne GPS).

Après avoir obtenu son diplôme, vous pouvez immédiatement envoyer des données sur Facebook ou Twitter.

Je pense que ce bref examen des fonctions de l'application est assez assez pour la première connaissance. Pendant que je vais le tester et vérifier la force. J'espère que Runkeeer ne me laissera pas tomber.

Et si l'âme et le corps demandent courir, mais il n'y a pas d'entraîneur à proximité, ce qui suivra vos progrès? Installez Runkeeer Sports Tracker directement sur votre smartphone!

introduction

On pense que la course est l'un des types d'efforts physiques sportifs les plus efficaces et les plus simples. Le jogging régulier aide à perdre du poids, à renforcer les muscles, à normaliser les échanges de gaz dans le corps, à améliorer la circulation sanguine et augmente l'endurance.

Pour exécuter des déclencheurs, il est nécessaire de faire un programme d'entraînement clair pour eux-mêmes. Il est plus pratique de le faire avec une application spéciale sur le téléphone pour la course à pied.

Après avoir examiné les meilleures courses pour Android, l'équipe BodyMaster a pleinement testé les capacités de la populaire application de course de course: GPS en marche à pied, que vous pouvez télécharger sur la page dans le magasin Google Play.

Évaluez ce que l'application ressemble à l'écran du smartphone et faites connaissance avec ses fonctions de base, vous pouvez dans notre vidéo:

Comment fonctionne la course à la course?

Le principe de fonctionnement de l'application Runkeeper est basé sur les fonctions traditionnelles de ces suiveurs de fitness - le programme via le capteur GPS suit votre itinéraire, calcule la vitesse et les kilomètres parcourus.

Cependant, une fonctionnalité utile est rarement trouvée dans de tels programmes. Dans les paramètres, vous pouvez définir un kilométrage de chaussures de sport. Ici, vous devez spécifier la marque et le modèle et faire le nombre maximum de kilomètres. À un moment donné, la demande intelligente mettra en garde que le moment de l'usure complète viendra bientôt, et la course aux baskets devra changer.

C'est important!

Toute baskets a une certaine vie. En règle générale, le kilométrage des chaussures de sport est déterminé par le fabricant lui-même, mais ce paramètre est souvent sous-estimé à une demi-distance standard de 500 km - après tout, vous devez acheter un nouveau couple de marque préférée en Nouvelle saison.

Mais comment déterminer combien de baskets pouvez-vous vivre? L'indicateur le plus évident est le degré d'usé de la semelle polymère. Si elle est élastique et ferme - tout est en ordre, les baskets sont toujours viables, si vous êtes doux et desserré - changez, sinon il y a un risque de blessure en raison d'une dépréciation insuffisante.

On pense que pas une personne très lourde qui pèse environ 70 kg peut courir dans des baskets au moins 750 km. Si vous pesez plus de 90 kg - la charge sur les chaussures augmente, par conséquent, la distance maximale que vous pouvez exécuter est en train de rétrécir environ 500 km.

Une fois que vous avez installé l'application, effectuez vos données physiques: croissance, poids et âge. Cela aidera la demande à calculer plus précisément votre performance pendant la course.

Donnez ensuite à l'autorisation de l'application pour déterminer votre emplacement. Après cela, le capteur GPS s'allume automatiquement.

Sur l'onglet dans le menu latéral, ajoutez une cible afin que son exécution vous a motivé à travailler sur vous-même:

• La plus longue formation
• Perdre du poids
• Faire la course
• Surmonter la distance commune
• Fréquence par semaine

Le but de l'objectif est la base de la motivation, des sports et du tout dans la vie. En définissant une cible et à l'extinction de sa mise en œuvre, une personne est configurée psychologiquement pour remplir sa mise en œuvre: elle ne jette pas une formation après les premières jours les plus fastidieuses, augmente progressivement la charge, jouit de chaque étape de marche.

Sur le point de rechercher la motivation et de garder une attitude positive sur l'ensemble de l'objectif, vous pouvez lire dans notre article 12 étapes pour atteindre des objectifs oubliés.

Fixation de la formation

Sur l'écran principal, nous indiquons le type de cours, parmi ceux qui sont posés dans l'application: courir, marcher, nager, cyclisme, promenade scandinave - toute activité de plein air.

Dans la version gratuite de l'application, vous avez accès à des séances d'entraînement en dehors du mode. Connectez la synchronisation des données avec GoogleFit, sélectionnez le type d'activité:

• Lumière pendant 20 minutes
• Distance 2.25 miles
• 2 miles avec repos
• Calories Entraînement brûlant
• Courir / marche / course à pied
• En arrière sans précipitation
• Connaissance à intervalles
• Courir plus la marche
• Secousse
• Nous recrutons et drainons la vitesse
• Guichet facile

Ici, vous pouvez demander à une formation personnelle si vous pratiquez l'intervalle en cours d'exécution, l'application aidera à créer des segments de vitesse optimaux à la distance. Pour ce faire, allez à la section "Ajouter un intervalle" et faire marquer:

• Spécifiez le tempo de l'intervalle (lentement, modérément, rapide)
• Sélectionnez le type d'intervalle (distance ou heure)
• Attribuez la longueur de l'intervalle (en milles ou secondes)

Configurez le nombre d'intervalles requis et assurez-vous de vérifier les tiques ci-contre les éléments de l'atelier et de la Zaminki. L'échauffement aidera à préparer les muscles à la course et l'attelage restaurera le ton, la température corporelle et le rythme cardiaque.

Plus Tom, quel est l'échauffement et un indice et comment effectuer ces exercices, vous pouvez lire l'entraînement et l'étirement de notre article, faire de l'exercice pour échauffement. De plus, il est possible de créer un programme pour les exercices correspondants utilisant une application d'exercice spéciale pour un attelage et un échauffement, la vue d'ensemble dont vous trouverez sur le lien.

En achetant un abonnement à la version payante de la demande de 600 roubles par mois, vous avez accès à une formation personnelle dans l'un des deux modes:

1. Courir pour ton
2. Préparation à la baigneur

Choisir le premier mode, vous passerez une évaluation de l'activité physique basée sur un petit questionnaire. Sur la base des réponses, l'application développera un ensemble de formation individuel pour chaque semaine. De plus, sur la base des résultats d'une semaine, Runkeeer ajustera le plan à ce qui suit.

Nous avons rempli un questionnaire avec de telles données:

• Capacités d'exécution - débutant;
• La distance maximale fonctionnant au cours des deux derniers mois sans arrêt n'est pas supérieure à 1 mile;
• Le nombre souhaité d'entraînements par semaine - 3.

En conséquence, l'application a formé un programme simple de trois séances d'entraînement pour nous:

• 10 minutes de simulation de course et de marche
• 12 minutes de simulation de course et de marche
• Long jogging de 1,6 km

Il n'en reste que de choisir le jour et le temps afin que l'application rappelle à la formation.

Dans le mode "Préparation du RABBA", l'application développera une séance d'entraînement avec des charges graves, avec laquelle vous pouvez mettre une cible claire et vous préparer à une course sans vous arrêter à une distance de 5 km de la race Marathon. Par conséquent, chaque programme de formation prendra un certain nombre de semaines et de mois.

Nous sommes les gars ambitieux, nous avons donc mis un but pour courir 10 km. Voyons voir quel programme la demande nous donnera-t-elle. Après avoir sélectionné la cible, vous devez planifier une date lorsque nous exécutons une distance désignée. Par défaut, cela se produira dans cinq semaines. Ensuite, nous spécifions que nous voulons courir une distance en 90 minutes et nous obtenons le taux moyen de 6 minutes / km.

L'étape suivante consiste à indiquer la plus longue course récente, le temps de passer la distance et le nombre de jours souhaité pour la formation.

À un faible niveau de complexité, ce qui est parfait pour les coureurs débutants, nous obtenons le programme suivant:

C'est important!

De nombreux coureurs débutants ont une question sur la durée des séances d'entraînement et le rythme de fonctionnement. De nombreux entraîneurs professionnels convergent que pour les débutants sur de longues distances, il est préférable de choisir un rythme pendant 20 secondes plus rapidement que le taux d'une distance de 5 kilomètres. Un tel tempo a un effet bénéfique sur l'échange de gaz et le flux sanguin.

La vitesse optimale pour la course de tempo doit être de 15 secondes / km plus lentement que le rythme est de 10 km. Le temps de formation ne devrait pas dépasser 25 minutes. D'une part, cela augmente l'endurance, de l'autre, ne surcharge pas les muscles.

Pendant les séances d'entraînement à long terme, il est préférable de maintenir le rythme plus lentement pendant 2 minutes / km que pendant 5 km. Le fait est que courir dans de telles séances d'entraînement à une trop grande vitesse, vous augmentez le risque de se blesser et de récupérer plus longtemps. Et rappelez-vous: plus la température est élevée dans la rue, plus la course est plus lente pour ne pas surchauffer.

Dans la section Pace, choisissez à quelle vitesse vous allez courir. Ici, vous pouvez passer par le test ASICS PACE Academy - posé dans la demande d'endurance Hellenjee.

Donc, dans le premier test de base, vous recevrez les paramètres suivants:

• Entraînement pendant 30 minutes
• Echauffage de 5 minutes au tempo de 10h30 / km
• 8 intervalles à grande vitesse (30 secondes à la vitesse de 6:40 min / km et 2 minutes à la vitesse de 8:40 min / km)
• Hitch 5 minutes à 10h30 / km

Maintenant, il reste seulement de cliquer sur le bouton Démarrer et d'aller à la distance. Sur l'écran de chronomètre sera affiché, ainsi que le rythme actuel et moyen. Dans les paramètres, vous pouvez ajouter le compteur de calories, allumer la carte satellite et les alertes vocales sur les étapes. Au fait, vous pouvez ajouter une image spectaculaire à votre jogging, surtout si vous passez l'entraînement dans des endroits pittoresques.

Après faire du jogging, marquez vos sentiments et ajoutez une note sur vos impressions. Vous pouvez également spécifier l'impulsion moyenne et même la marque de chaussures (plus tard, vous pouvez découvrir quelles baskets vous avez le plus pratique à courir).

Malheureusement, l'application n'affiche pas le compteur à l'écran de notification. Donc, pendant la course à chaque fois que vous devez exécuter le programme.

Vous pouvez également connecter des amis à votre séance d'entraînement et courir avec lui. Vous pouvez donc évaluer les résultats de chacun et ajouter un élément concurrentiel à son activité.

Comment suivre vos progrès

Toutes les données sur vos séances d'entraînement sont collectées dans la section "À propos de moi". Ici, l'application compte le nombre de kilomètres que vous avez épuisé quelles séances d'entraînement passées et des récompenses avec des médailles pour les réalisations: la plus longue course, la meilleure vitesse à courte distance / semi-maralimon / marathon, la plus grande montée, etc.

Les analyses détaillées de chaque entraînement sont disponibles dans la version payante de l'application. Ici, dans le diagramme, la formation sur la distance et la dynamique du tempo.

Test du punicien

Plusieurs fois par mois, l'application Runkeeper vous offrira différents types de tests de force. Ainsi, en février 2018, la liste des appels ressemble à ceci:

• Asics Pace Academy Test
• Obtenez un défi. Test de départ, dont le but est de vous faire prendre la première étape au-delà de votre maison. La condition semblerait être simple - gérer 1,60 km pendant deux semaines. Il ne sera laissé que pour surmonter votre propre paresse.
• Défi de finition Srtong. Terminez une formation continue de trois heures pendant trois semaines. Courir, marche, vélo et conduite en fauteuil roulant.
• Défi de février 5 km. Organisez 5 kilomètres en février.
• Défi de février 10 km. Il y a 10 kilomètres en février.

Ce qui est particulièrement important et intéressant, le prix des tests n'est pas seulement une marque sur la réalisation d'un compte personnel. Runkeeer Awards Fans de bonus très agréables. Cela peut être un mois d'abonnement gratuit à la version complète de l'application, l'accès aux vêtements exclusifs des concepteurs de piste de punition ou de 10 à 20% de réduction dans le magasin d'entreprise.

Ici, vous pouvez demander des essais ciblés pour votre groupe. Vous spécifiez le nom du groupe et spécifiez deux paramètres de base

• Choisissez une tâche. Cela peut être une fréquence ou une distance de la semaine et de la distance pour le mois.
• Durée du test.

Avant de configurer vous-même une formation dans l'application Runkeeper ou vous abonnez à un défi particulier, nous vous recommandons de lire la liste des erreurs les plus courantes qui commencent les débutants en cours d'exécution.

Accélération trop rapide au début de la distance

Un acte forte et une accélération maximale entraîneront un effort maximal dans les premières minutes au lieu de la distribution des forces à toute la formation. Démarrez d'un tempo lent et gagnez progressivement la vitesse.

Passage de toute formation "par défaut"

Une erreur assez fréquente est le passage de la formation, de l'intensité et des objectifs différents, avec le même effort. En conséquence, il n'y a aucun résultat, à la fois de courte et de longues occasions. La solution ici est simple: installez le rythme optimal pour chaque séance d'entraînement, ne pas sortir par la force lorsque vous vous sentez fatigue.

Exclusion de formation à grande vitesse

La formation à grande vitesse aide la croissance des fibres musculaires, renforcer leur flexibilité et leur force. Cependant, de nombreux coureurs négligent des courses à grande vitesse, qui ne passent que de la formation au kilomètre. Nous vous recommandons d'inclure dans votre programme exécutant plusieurs séries de courses à grande vitesse en ligne droite, glisser, ainsi que de courtes accélérations rapides.

Récupération incorrecte

Repos et récupération - un élément obligatoire de tout entraînement. Même à une distance de 1 à 2 kilomètres, les muscles et les ligaments subissent une augmentation des charges, littéralement étirement et se précipiter. Si vous ne faites pas une rupture entre les courses, vous pouvez amener votre corps à épuisement, et il faut constamment faire face à la douleur. Si vous commencez à commencer l'entraînement sur la course, prenez-vous 2-4 jours pour la récupération.

Surcharge

Des séances d'entraînement trop sophistiquées ne mèneront rien de bien. Courant 20 km au lieu de 5 ou 10 disponibles pour le corps, l'athlète risque de la blessure à elle-même, puis il sera nécessaire de restaurer la restauration parfois. Après avoir mis un objectif, choisissez une telle vitesse et une telle distance afin de ne pas tomber des pieds de fatigue après chaque course.

Conclusion

En général, Runkeeer: Walking and Running - Application Android qui laisse une impression très agréable. C'est peut-être la meilleure application de gestion des programmes mobiles qui composent des programmes individuels.

Il n'est pas surchargé de fonctions superflues, et toute l'option est pensée pour que vous soyez complètement concentré sur le sport. Nous notons également le système de motivation idéal: vous ne courez pas seulement pour les marques dans Analytics, mais aussi pour des bonus assez lourds.

Toutes les options, paramètres et descriptions de cette application exécutive en russe. Les options techniques du punition sont un peu. Il est particulièrement agréable qu'il soit possible de configurer finement la vérification du jogging sur tous les paramètres nécessaires ou de l'éteindre du tout.

Devrais-je prendre un abonnement payé? Si vous avez besoin des options les plus élémentaires pour mesurer la distance lors de l'exécution de la possibilité de créer une séance d'entraînement en dehors du mode, vous pouvez effectuer la version de base en toute sécurité. Cependant, ceux qui ont besoin d'un programme clair et bien pensé, qui s'adaptera aux résultats actuels, il convient de penser à l'acquisition d'un compte Premium.

Une autre application dans mon arsenal, qui aide à se tenir en forme - Runkeeer. .

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● Préhistoire ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Tout a commencé avec la décision de traiter. Utilisé pour courir 2-3 cercles autour du lac, où un cercle était égal à environ 800-900 mètres . En moyenne, je suis sorti de 2 à 2,5 kilomètres par jour.

Cette distance s'est confortable, mais mon enregistrement limite était de 4 cercles (environ 3-3,5 km). Je l'ai couru avec sa langue sur mon épaule)) Ensuite, j'ai commencé à régler le temps de jogging, décidant de ne pas faire de pas de distance et à temps. Utilisé un chronomètre régulier pour cela, ce qui était dans des applications standard standard.

Au début, le temps était petit, passant de 15 minutes, puis a augmenté jusqu'à 20 et plus loin. La distance a progressivement augmenté à 5 cercles (environ 4 à 4,5 km), Stamina a grandi, mais suivez pendant la course au fil du temps sur l'arrêt d'arrêt habituel, c'était difficile , oui, et j'ai ensuite transféré les résultats dans le cahier. Par conséquent, j'ai décidé de trouver une application qui fera tout ce travail lui-même et je peux me concentrer sur la course.

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● À propos de l'annexe ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Le premier à la popularité était le courtier, il a été recommandé de jouer au marché comme une application la mieux libre. Je l'ai téléchargé, mais j'ai commencé à utiliser le début. Au début, j'avais un podomètre d'application qui fonctionne en mode hors connexion, mais ses résultats n'étaient pas fiables pendant la course. C'était une file d'attente d'utiliser Runkeeer.

Runkeeer est conçu pour collecter et analyser les données statistiques sur la formation à l'aide de l'accéléromètre et du module GPS intégré. L'application collecte des informations détaillées sur la distance parcourue, calcule la vitesse globale du mouvement et de la vitesse dans certaines zones du chemin.

Une application ne peut être utilisée que d'avoir accès à Internet!

Vous pouvez également obtenir des données sur la distance sur l'intervalle de temps. Dans le processus de collecte d'informations, la différence de niveau de hauteur au-dessus du niveau de la mer est prise en compte sur chacune des parcelles, ce qui vous permet d'obtenir les données les plus précises.

Les paramètres sont simples, il est facile de les comprendre. Les données utilisateur sont remplies dans les paramètres, les unités de mesure de distance, la langue, etc. sont configurées.

Ce que j'aime dans cette application:

• Notification sonore des paramètres de fonctionnement, nommément: distance parcourue, vitesse moyenne. Toutes les 5 minutes pour moi dans le casque, les paramètres pour lesquels je décide à quel point ils ont encore besoin (je peux) courir. En règle générale, le cas de la musique au téléphone pendant la course à pied, de sorte que personne n'entend d'alerte au-delà de moi. Si je marche à pied, je souffre juste de sonner plus calme, de sorte que d'autres passants entendent.

• Calcul de la distance exacte . Lorsque j'ai commencé à courir à la même distance (autour du lac) avec cette application, j'ai appris cette distance, ce qui s'est avéré être un peu moins que je pensais à environ 800 mètres.

• Calcul de la vitesse et du calcul des calories. Ceci est une fonctionnalité utile, pour ceux qui dirigent des calories et pour ceux qui mettent des registres enregistrés.

• La distance est déplacée sur la carte. Une fonctionnalité assez intéressante, l'application piste où se trouve le maître du smartphone.

• Tous les résultats sont enregistrés et envoyés au courrier. Après avoir terminé chaque entraînement, les résultats sont stockés dans l'application elle-même, ainsi que de partir à l'adresse électronique. qui a été spécifié lors de l'inscription dans l'application.

• Menu pratique. L'application est facile à comprendre, toutes les fonctions les plus nécessaires sont à portée de main.

• L'application calcule et montre les meilleurs résultats dans le temps, la vitesse, la distance, etc. Vous pouvez suivre les progrès et améliorer les résultats précédents.

• Vous pouvez ajouter un widget au bureau et commencer rapidement à mesurer en appuyant uniquement un seul bouton. Avec l'aide d'une femme spéciale (sur Android), j'ai porté le widget de punition sur le bureau et je peux maintenant, sans entrer dans l'application, commencez rapidement à mesurer.

• Vous pouvez voir plus d'informations pour chaque séance d'entraînement. Par exemple, sur quel site était la vitesse maximale, ainsi que l'orateur exécuté sur les graphiques

• Vous pouvez définir le but de l'application et vous y passer. L'objectif peut être réglé sur la distance et en poids.

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Ce que je n'aime pas dans cette application:

• L'alerte sonore ne peut pas être désactivée au moment de l'alerte. Par exemple, lorsque j'ai oublié de faire un son plus silencieux, et dans un endroit public, une alerte sonne, je ne peux pas l'éteindre, faites simplement la balançoire du volume. Un peu inconfortable

• Sound Alert fonctionne lors d'une conversation téléphonique. Au cours de l'entraînement, un entrant, l'application a été incluse et après 5 minutes, car elle devrait être la notification de l'interlocuteur adjoint. Encore une fois, je ne peux pas éteindre depuis la parole et je ne peux pas me calmer, parce que je n'entendrai pas l'interlocuteur. Donc, il est donc comptabilisé toutes les 5 minutes poser ce qu'ils ont été racontés au téléphone.

• Les unités de mesure de la vitesse ne sont pas dans km / h, mais temps pendant lequel 1 kilomètre fonctionne. Un peu n'était pas pratique était la première fois, tout le même km / heure est plus familier, mais je m'y suis habitué.

Succès ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

L'application est une excellente motivation, j'ai commencé avec 3-4 kilomètres, maintenant la distance moyenne qui fonctionne - 6-7 km. La distance maximale de mon jogga était d'environ 9 kilomètres.

En même temps, il se sentait parfaitement, l'endurance progressive a augmenté. S'il a continué à s'entraîner, il serait possible de 9 à 10 kilomètres de distance moyenne, mais il a été blessé au genou (tombé sur son genou pendant la course) et la formation devait s'arrêter.

Alors que je commencer à utiliser cette application pour marcher . D'où le temps maximum que l'application a calculé plus de 2 heures. RÉ. incident, en marchant, l'application m'aide à rester en forme, elle stimule la randonnée, de sorte que la distance parcourue autant que possible.

Maintenant, j'ai déjà récupéré de la blessure et je me retrouverai bientôt un endroit où je peux courir à nouveau (j'ai récemment déménagé dans une autre ville).

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Je recommande l'application Runkepper à ceux qui s'engagent activement dans des sports, ceux qui regardent la figure ou suivent la consommation de calories, ainsi que si vous êtes juste curieux de suivre votre distance par jour)))

L'application m'a complètement remplacé un podomètre que j'ai utilisé plus tôt pour marcher. Cependant, il convient toujours à ceux qui n'ont pas accès à Internet, je vous recommande Runkepper le reste.

Autres applications que j'ai utilisées activement pour les classes: cardiographe, podomètre.

Aussi bien que, à ak avec aide courir en forme de plombet simple méthodes de contrôle de la cellulite

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04.02.2016

Qu'est-ce que c'est et pourquoi avez-vous besoin de trackers sportifs?

Ce matériau sera intéressant pour vous si:

1. Pratiquez-vous des sports sportifs cycliques tels que courir, vélo, rouleaux ou skates, aviron ou ski de fond?
2. Vous souhaitez contrôler les indicateurs de formation pendant la classe: distance, vitesse, impulsion, temps?
3. Avez-vous un objectif pour améliorer votre vitesse ou votre endurance?
4. Avez-vous besoin de vos statistiques d'entraînement?
5. Avez-vous un smartphone sur os Android ou Apple?
6. Voulez-vous enregistrer et n'allant pas acquérir d'un équipement coûteux supplémentaire sous forme d'écrans de bracelet avec un navigateur et un pulsomètre?

Si vous avez répondu positivement à toutes ces questions, alors dans cet article sera dit comment obtenir toutes les primes des paragraphes 1 à 4, sans rien dépenser.

Il est entendu que vous avez un téléphone intelligent sur le système d'exploitation Android ou Apple, ou c'est Samsung, ou l'iPhone n'est pas important. Sur n'importe quel smartphone avec OS Android ou Apple, il est possible d'installer une variété d'applications utiles. Applications qui suivent votre activité physique, faisant référence au système satellite GPS ou à Glonass sont appelés trackers sportifs. Ces applications ne montrent pas simplement votre position sur la carte, mais effectuent également des statistiques complètes de votre séance d'entraînement et de votre émission: la vitesse moyenne, la distance, la vitesse ou le rythme de mouvement sur une parcelle, une vitesse actuelle et de nombreuses autres données.

Application de punition.

Dans l'App Store, vous pouvez voir une variété de suivis sportifs avec une interface tentante et un grand nombre de commentaires positifs. Les trois les plus célèbres et les trois opérations d'endomondo, RunTasti et Runkeeper sont utilisées. Sur la base du processus long de tester ces applications, nous nous sommes arrêtés au programme Runkeeper, qui dans sa version gratuite comporte un certain nombre de fonctionnalités uniques:

Les fonctions	Endomondo.	Runtasti	Runkeeer.
Livres audio	Vous devez installer séparément. Payé	Est libre. Quelques paramètres. Pas de russophone	Est libre
Possibilité d'utiliser un pulsomètre	Payé	Est libre	Est libre
Créer votre propre formation	Payé	Payé	Est libre
Utilisation du plan de formation	Payé	Payé	Est libre
Disponibilité de la publicité	il y a	il y a	Pas

Installation et configuration de la piste de course

Pour installer l'application, vous devez le télécharger à partir du magasin d'applications et vous inscrire. En tant qu'inscription, vous pouvez «lier» à l'application de votre compte de Facebook? Ou inscrivez-vous avec n'importe quel e-mail.

Menu principal

Principaux éléments de gestion des programmes utiles:

1. Paramètres du programme. Utilisé pour supprimer tout trop et ajouter votre besoin de votre formation personnellement.
2. Lecteur de musique intégré. La plupart d'entre nous sont engagés dans des sports pour la musique.
3. Régler le mode de séance d'entraînement. Un menu facultatif qui vous permet de personnaliser votre formation actuelle, par exemple, de la diviser à intervalles de distance ou de temps. De plus, ce mode vous permet de créer des plans de formation multi-journées.
4. Indicateur de compteur d'impulsions. Si vous avez un pulsomètre sans fil, vous pouvez l'utiliser avec ce programme. Les paramètres de pulsomètre pour le smartphone seront décrits dans une note distincte.
5. Choisir un sport. Vous permet de choisir un sport - dans ce cas, le programme calculera plus avec précision le nombre de calories dépensées.
6. Choisir une sorte de formation. Normal, intervalle ou tempo.
7. Bouton Démarrer / Terminer

Mise en place pour vous-même

En utilisant le menu de configuration du programme, nous sélectionnerons l'ensemble souhaité de fonctions et de paramètres et inutiles par Hound.

1. Langue. Tout est clair ici - russe.
2. Créatures audio. Article très important! Cette fonctionnalité vous indique dans les écouteurs que vous avez spécifié les paramètres de séance d'entraînement au moment où vous avez spécifié! Par exemple, vous voulez, à travers chaque kilomètre passant, le temps d'entraînement total a été rapporté, le rythme de la zone spécifiée (dans notre cas, le rythme est de 1 km), vitesse, impulsion, etc. De plus, il est possible d'obtenir à la fois la moyenne de l'ensemble de l'itinéraire parcourue et de la valeur d'intervalle (par exemple, pour chaque 1 km ou toutes les 10 minutes) et même les valeurs actuelles (vitesse ou rythmé pour le moment).
3. Unités de distance. Pour la Russie et l'Europe, un système métrique est pratique - pour ce kilomètre.
4. Écran principal. Vous permet de sélectionner l'un des deux indicateurs de vitesse ou tempo, ce qui sera affiché pendant la classe sur l'écran principal.
5. Rappels sur la formation. Pour oublier ou paresseux utilise cette fonctionnalité.
6. Minuterie de rapport inverse. Fonction utile, permettant de retarder l'heure de début après avoir appuyé sur le bouton Démarrer. Ceux. Nous avons 5 secondes après avoir appuyé sur "Démarrer" pour masquer le smartphone plus confortablement dans une poche de veste, un sac à dos ou un sac de ceinture. Le nombre de secondes de retard que vous choisissez vous-même.
7. AutoHouse. Avec une butée non planifiée, par exemple, sur le feu de circulation ou lors de la cravate avec des lacets, l'application arrête automatiquement le compte à rebours d'entraînement. Qui veut obtenir des informations précises sur la formation sans pause - il utilise cette fonctionnalité.

Livres audio

Ajout puissant à l'emballage gratuit Runkeeer! Dans le temps que vous avez spécifié et / ou distances, vous spécifiez que le système vous informera des indicateurs que vous choisissez. Par exemple, vous souhaitez que le temps de déplacement total à travers chaque kilomètre à travers chaque kilomètre, la distance parcourue, la vitesse moyenne ou la vitesse, et de plus vous souhaitez entendre le rythme ou la vitesse du dernier site parcouru. Cela vous permettra de comprendre dans le bon rythme que vous courez ou que vous devez accélérer / ralentir. De plus, si vous avez un pulsomètre sans fil, l'application sera en mesure de vous inviter et des indicateurs de votre rythme cardiaque, à la fois en moyenne et dans une parcelle donnée. Vous n'avez pas besoin d'appuyer sur quelque chose ou d'obtenir un smartphone de votre poche - il suffit de courir ou de bouger à vélo, et à travers chaque kilomètre ou 10 minutes (comme défini) une voix agréable femme / mâle prononcera les indicateurs que vous choisissez en russe. Au fait, si vous écoutez de la musique, elle sera automatiquement étouffée. Il est recommandé d'utiliser des écouteurs.

Paramètres du mode de séance d'entraînement intégré.

Des séances d'entraînement sont nécessaires à ceux qui mettent l'objectif - cela peut être une perte de poids, une augmentation de la distance de jogging ou même surmonter les distances du marathon. Le programme Runkeeper a préparé plusieurs types de formation. Par exemple, choisissez un plan de formation pour la préparation du marathon pendant 4 heures 30 minutes. Pour ce faire, choisissez l'élément "Formation" dans le menu et il sera "préparé pour la course" dedans, puis "Marathon pour 4-30". Après cela, vous devez sélectionner la date de début des classes et continuer. Dès que vous donnez la première séance d'entraînement, le formateur virtuel commencera à vous apporter à quel rythme d'exécuter le site suivant. Ce sera le moment d'associer du temps et de mesurer la distance que vous avez transmise. Ce type de formation a un moins - si vous mettez un objectif aussi ambitieux, tel que Marathon pour 4h00, l'entraîneur virtuel vous obligera à au moins quatre leçons par semaine. Tout le monde ne peut pas se le permettre. Par conséquent, vous pouvez configurer vous-même le mode de séance d'entraînement à l'aide d'un mode manuel.

Définition du mode de séance d'entraînement manuel.

Si vous souhaitez créer votre mode de séance d'entraînement sur la base des données des livres intelligents ou des recommandations de vos camarades plus expérimentés, l'application Runkeeer vous permettra de le faire. Dans le menu, sélectionnez l'élément "Formation" - "En dehors du mode" - "Créer une formation".

Créer une formation implique la création d'intervalles. Par exemple, nous voulons créer une séance d'entraînement composée de 10 intervalles de 1,2 km avec un rythme rapide et entre les intervalles de 200 mètres de récupération. Le menu sélectionne "Ajouter un intervalle" et indique 3 paramètres:

• Le tempo de l'intervalle. Rapide, moyen et lent. Un entraîneur virtuel pendant quelques secondes avant que l'intervalle ne commence à quel rythme et à quel point vous devez courir.
• Type d'intervalle. Temps ou distance. Vous choisissez la mesure de l'intervalle. Par exemple, 2 minutes ou 500 mètres.
• La longueur de l'intervalle. Nombre de mètres ou de secondes.

Pour notre formation, vous devez créer 2 intervalles - un rapide, 1,2 km de long et un ralentissement de 0,2 km de long. Étant donné que nous voulons exécuter 10 de tels intervalles, nous définissons la relecture de cet ensemble de deux intervalles 10 fois. De cette manière, vous pouvez créer une formation, avec toute alternance d'intervalles, à la fois dans le temps et la distance.

Rapport sur l'entraînement.

Formation passée - cliquez sur "Stop" et "Enregistrer". L'écran est affiché sous la forme d'une carte avec un itinéraire et des indicateurs généraux: une distance totale, une vitesse moyenne, une heure et une calorie pour ce type de sport. Vous pouvez également voir un rapport plus détaillé sous forme de graphiques, indiquant que les graphiques modifient la vitesse, la hauteur et la fréquence cardiaque tout au long de la distance. Si vous faites un doigt sur l'écran à n'importe quel moment de la planification, la ligne verticale apparaît, montrant les indicateurs spécifiques pour le moment. La figure montre que la vitesse au moment de surmonter le quatrième kilomètre de la distance était égale à 12,43 km / h, tandis qu'à une hauteur de 124 m d'altitude à une fréquence cardiaque de 150 ° C / min. En plus des graphiques, il existe un rapport à des intervalles spécifiés.

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12.09.2018

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04.02.2018

Pour atteindre les normes spécifiées pour la mise en marche du ski, il est nécessaire non seulement pendant une longue période et dure à former, mais également à utiliser des équipements de ski et des accessoires professionnels. Tout d'abord, faites attention aux skis pour un skate ou un accident vasculaire cérébral classique, car de leur poids, les caractéristiques dynamiques et la qualité de la surface coulissante dépendent de la durée de votre temps.

02.02.2018

Les classes de sport doivent toujours être aussi hautes que possible et confortables, alors seulement être obtenues à un résultat élevé sans la moindre déception. Cela dépend beaucoup de l'équipement sportif. Les vêtements pour la gestion de l'air ont nécessairement la perméabilité à l'air, retiennent la chaleur, élimine activement l'humidité, supporte la sécheresse, protège contre le vent, a une ultralessité. Courir est un sport assez efficace, facile et abordable, souhaitant ainsi conduire un mode de vie sain n'est ajouté que la demande de vêtements de sport n'augmente que. En cours d'exécution dans des vestes lourdes qui ne sont pas capables d'ajuster et de maintenir le régime de température approprié, il serait tout simplement impossible, très dur et chaud. C'est pourquoi, aujourd'hui, il y a beaucoup de vêtements de sport différents, capables de présenter des athlètes au maximum de plaisir sur le jogging, pas les mouvements timides, donner la facilité et la réglementation. Il est particulièrement important de garder une trace de vos vêtements lorsque vous devez courir pendant de longues distances. Des vêtements de qualité médiocre de synthétiques provoqueront sûrement l'effet «effet de serre», la sueur sera mise en évidence, commencera à accumuler de l'humidité et à entraîner une forte démangeaison, liquéfaction, inconfort pendant la course à pied. Une bonne humeur à l'athlète s'évaporera instantanément, une telle séance d'entraînement peut être considérée comme gâtée. Et il est peu probable que le désir de répéter une telle expérience. Des causes et du coton similaires, car un tel tissu mouillait et sèche rapidement, respectivement, même avec une chaleur forte, une personne peut rapidement attraper un rhume. L'athlète ne recevra aucun plaisir, il ne surmontera pas constamment le désir d'arrêter les cours et de retirer les vêtements détestés. De plus, ce sont les grosse vestes qui mèneront à la fatigue d'un athlète et non d'exercice. Donc, le privilège est définitivement du côté des vestes de polyester de haute qualité. Si la veste pour la course répond aux exigences suivantes, cela signifie qu'elle est sélectionnée aussi correcte que possible: elle a une excellente force, mais il est en même temps que son poids est totalement insignifiant. La texture est agréable lorsque touchée. Ajuste le régime de température conformément à l'année. Protège le corps de l'utilisateur de toutes les précipitations atmosphériques. Dans la veste au début de la distance, un peu cool, mais à la fin de l'entraînement, un athlète ne ressent que la chaleur, le confort et le confort élevé. Sports Windbreaker est sélectionné en taille, il doit se coucher parfaitement au corps, pas à des mouvements timides, à être confortables et à la fusion pratiquement avec son propriétaire, être absolument imperceptible. Les modèles qualitatifs conservent leur forme, des nuances lumineuses et riches, durables, protégées de l'exposition ultraviolette. Un coupe-vent d'été d'excellente qualité permettra de profiter de chaque mouvement, de la montée en flèche, de confort incroyable tout au long de l'entraînement. Natures dynamiques sera toujours choisie parmi une large gamme de styles appropriés et de solutions de couleurs à partir d'une large gamme. Si vous le souhaitez, vous pouvez même expérimenter la façon dont non? Un choix suffisant de brise-vent sportif donne à toutes les chances de supposer que l'entreprise conçue est couronnée de succès. Malgré les horaires, un environnement externe agressif, un athlète restera toujours confiant, entouré d'un confort inébranlable. Coupe-vent d'été mac dans un sac ultra - un choix digne Le fait est que les adhérents d'un mode de vie sain, des athlètes professionnels, des amoureux ne peuvent pas manquer de formation, par conséquent, aller sur une course à tout moment de l'année et avec des conditions météorologiques différentes - Haute humidité, forte Wind Cool. Dans ce cas, ce n'est pas sans fil-vent de sport léger - une excellente version d'été, le produit "respire", ajuste la balance de la température, pratique à fonctionner. Un exemple éclatant de telles vestes est le Mac dans un modèle SAC Ultra. Un coupe-vent est constitué de matériaux de haute qualité, de polyester. Il a une petite résistance à l'humidité suffisante pour protéger contre la pluie agendeuse. Il est incroyablement léger - avec non requis, il est soigneusement plié dans le sac, qui peut toujours protéger contre le vent et la pluie, n'est pas époustouflé. Les athlètes ne rêvent que d'un produit aussi à la mode, accessible dans les couleurs les plus audacieuses et vives. Le matériau utilisé n'est pas capable de provoquer la survenue d'allergies. Pour plus de commodité, la veste est équipée de poches avant sur la foudre, des réflecteurs de lumière, un spin ventilé est fourni, hotte ajustable. Le poids de coupe-vent dans le sac est de 185 grammes. Une garantie de deux ans est proposée à de tels vêtements, une veste super légère convient aux hommes et aux femmes, conçus pour l'exploitation en été, en hiver et en automne.

Google Jouer. me demande constamment de laisser un avis pour la course à piedRunkeeer.J'utilise la deuxième année. Il est temps de remplir la demande. L'application que j'ai installée sur les conseils d'un ami, qui n'est pas particulièrement traitée dans la conjoncture et qui ne s'éteint pas, il ne gaspille pas les tas d'avis. Jamais apprécié d'autres applications. Par conséquent, il n'est pas particulièrement comparé à. Sur Internet, il regorge d'articles sur la comparaison de l'exactitude de divers programmes de fonctionnement. Personnellement, je ne le dérange pas. Il y a certaines fonctionnalitésRunkeeer.qui donnent leurs résultats positifs avec précision avec une expérience d'exploitation. Après une année du produit, j'ai étendu au niveau de la version payante.Runkeeergo.. J'utilise smartphoneAsus. Z.00 Ld.. Aussi à l'aide d'un fichier cardioNexx 5.3 KB. Bluetooth 4.0. Donc, plus sur l'application.

Impression générale
La première impression du programme, comme quelque chose est utilitaire, simple et fiable. Au moins contraindre à l'écran et a maintenant exécuté des chiffres à quelques secondes. L'application dans le smartphone est remportée, contrairement au site, la dernière circonstance, cependant, n'est pas critique. La direction est simple et intuitive. Presque toutes les fonctions sont constamment ou périodiquement à la demande par moi. Des plans de formation et des défis sur «faiblement», tels que mettre l'objectif de perdre du poids et tout cela, je n'ai pas encore goûté à cause de la pénurie de temps et de l'emploi sur les travailleurs du maquillage de travail. Pour moi, il est impossible de nommer une date d'entraînement exactement quand j'ai peintRunkeeer.. Il plaît au fait que les développeurs se soucient de la préservation des données, apparemment, c'est leur une des principales priorités. La formation est toujours enregistrée. Des cas où lorsque l'entraînement est terminé, la demande a été gérée, mais les résultats ont toujours été préservés. C'est bien parce queRunkeeer. Ici effectue le motivateur le plus puissant - vous voyez vos chiffres, d'améliorer et de vous améliorer. À ce sujet ils écrivent, au fait, presque partout à propos deRunkeeer. sur Internet. Et le fait que toutes les informations pour l'ensemble de la période d'observation sont enregistrées exactement sur le serveur est tout simplement géniale. Site de support technique à la hauteur. Très probablement, face à une sorte de problème, sa description et la solution peuvent être trouvées dans la section des problèmes actuels. Sinon, vous écrivez une question, ils répondront pendant la journée. La base de l'application est une bonne navigation dans le smartphone. Sans elle nulle part. Et si le sentier est exécuté, dans lequel les itinéraires les plus intéressants y allient, où le signal cellulaire n'est tout simplement pas, alors l'exigence évidente de l'application afin que dans le smartphone était bonGPS.-destinataire.

Problèmes
1. Au début de la saison 2017, il s'est avéré que le calendrier d'activité cardiaque n'est pas enregistré. Dans ce cas, le audioostétique a santablement publié des informations sur le pouls. Il s'est désabonné dans le support technique. Il s'est avéré que le problème est général pourAndroid. Résolu ce problème de problème. Avec la prochaine mise à jour, tout a été corrigé;
2. À l'été 2017, commença à remarquer ce qui suit - la recherche de temps a été augmentée de manière significative considérablement.GPS., Jusqu'à l'indécent 30 minutes. OùGoogle Plans., par exemple, vuGPS. Le signal est assez rapide. C'était semblable d'inspirer le processus de communicationRunkeeer. Avec moduleGPS. Téléphone intelligent. Après la balanceGPS. Néanmoins, l'entraînement Zelenery est allé en mode normal. La situation a été aggravée par le fait que sur une paire de formationGPS. Le signal a temporairement disparu complètement et l'application cachée la piste entre les points qu'il a vu avant la perte de signal et après sa récupération. Je voulais écrire en support technique, mais lire attentivement des problèmes bien connus, j'ai découvert que la dernière version est requise pour un fonctionnement stable de l'application. Fait une réinstallation, tout a commencé à voler. Sous "mouche", vous devez comprendre quelle est la balanceGPS. Sur la page de démarrage de l'entraînement, il s'éteint moins de 6 minutes à compter de la date de lancement de la demande, c'est-à-dire dans les conditions d'un démarrage à froid.GPS.. En parallèle, il s'est avéré une fonctionnalité amusante. Si vous commencez à former sans attendre une échelle «verte»GPS.La demande commencera certainement à former une formation, autour de quelque chose, la précision de la mole est faible et je ne travaillerai pas sans rien, mais avec tout, le signalGPS. Il y aura une minute et commencez à enregistrer une piste et des résultats normaux, puis arrêtez la session de formation, nous le supprimons et recommence avec la balance «Green».GPS..

Runkeepo.
À première vue, la version étendue du programme n'est pas très différente du personnel. Quelques analyses globales élargies. Ce qui est vraiment utile, c'est une note de la formation en cours dans la masse totale et la possibilité de comparer ses graphiques avec toute autre formation de cet échantillon. L'analyse est effectuée depuis le tout début de la formation.

Ce qui peut être amélioré
1. Entrez le paramètre qui prend en compte la dépendance du rythme de la formation à partir de la chute de hauteur. Pour le sentier, ce sera plus que prétendu;
2. Entrez le rapport de correction à l'état du sol, qui peut être entré de manière indépendante. Suite à la dépendance du rythme de l'état du sol. Idéalement, bien sûr, à considérer dans une dépendance sur le taux de rythme et d'état du sol, et la différence de hauteur;
3. "Revip" Infographie du battement de coeur - Pour évaluer l'amplitude des oscillations de l'impulsion, c'est très bien, si vous vous liez tous à un ensemble de hauteur et de l'état du sol;
4. Entrer Statut audio de perte de signalGPS.;
5. Supprimer de la page de départ de l'application de grands Noirs et chinois et mettez l'Anton de la bataille et de Killian Geornétata.
Globalement,Runkeeer. Un programme vraiment explicatif que tout va voir, tout rappelez-vous écrira sur le site, il sera rejeté par les réalisations et la fumée pour de nouvelles réussites. Je peux le recommander en toute sécurité d'installer et d'utiliser.

SALUT Cinq.!