Feedback sul programma di esecuzione del runkeeper. Mobile Application Runkeeper - "APPENDICE Stampaggio! Immagini Risultati »Condividi con gli amici" Live "Training

Come ho detto, ero una relazione con la corsa, non ero molto caldo e una delle ragioni principali per questo era teso del processo stesso. Ora ho l'opportunità di rendere questa occupazione più interessante attraverso varie applicazioni mobili per la corsa. Se prima mi sono appena fuggito e non riuscivo a capire, nessuna distanza che avevo già corso, quanto tempo ha fatto, ma ho bruciato il calorie, ora tutto questo è costruito in una bella grafica ed è riportata a una piacevole voce femminile ogni 5 minuti. Quasi ogni ragazza con la piccola esperienza della gonna traduce automaticamente queste calorie nella sua testa nel numero di torte e cioccolatini in termini di 100 g, che può permettersi oggi. E, di conseguenza, l'inverso, molto meno piacevole, contando sotto forma di ulteriore vedere. E questo sta già facendo il processo di esecuzione più interessante e introduce lo spirito della competizione. Lasciate anche con se stesso.

Perché ho scelto il fumante da tutte le applicazioni? Poiché uno dei suoi più grandi vantaggi è il supporto del terzo firmware per iPhone. All'inizio ho falciato su Endomondo, ma la domanda mi ha gentilmente dato un rimbalzo, riferendosi alle possibilità obsolete del mio telefono. Inoltre, come si è rivelato, un bel po 'di miei amici e conoscenti usano questa app e finalmente ho deciso di scegliere. Naturalmente, ci sono vantaggi e contro, ma il vantaggio è ancora di più.

Pensando un po ', abbiamo deciso di pagare l'account Elite per un mese, in quanto consente di inserire grafici su qualsiasi sito e la carta dei miei jogs. Vale la pena di 4,99 dollari al mese o $ 19,99 all'anno. Inoltre, le lezioni di fitness diventano disponibili. Se questo non è così importante per te, puoi usare facilmente la versione standard gratuita.

Sui tuoi segni!

Per cominciare, è necessario registrarsi sull'applicazione del runkeeper e specificare la misurazione nelle impostazioni per la distanza e il peso (km e kg). Per fare ciò, andare su Impostazioni, quindi selezionare Preferens e modificare le misure di misurazione.

La possibilità di visualizzare il tuo profilo per i tuoi amici e estranei, rispettivamente, nella sezione condivisione.

Dopo tutte le impostazioni che hai appena scaricato l'applicazione per il tuo telefono (Android o iPhone), accedi, scegli un elenco di brani musicali (che ti prepari in anticipo) e inizia!

Prima di eseguire, si esegue l'applicazione, in attesa delle tue coordinate GPS e solo dopo aver fatto clic su Start. Se non si attende, o perdi un intero segmento del tuo percorso, o non ti verrà osservato a quel punto e tutti i calcoli successivi non saranno corretti!

E ora brevemente sulle sezioni sul sito.

Profilo (profilo)

In questa sezione, vedi il nastro dei tuoi amici dalla squadra (le loro foto, jogging, commenti, che hanno aggiunto agli amici, ecc.), Puoi commentare i loro post e condividere i tuoi pensieri e le tue notizie.

Attività (attività)

Ci sono tutte le tue attività sportive (jogging, camminare, nuoto, ecc.) Con grafici, carte, calorie bruciate, velocità media, distanza e vostri commenti. Puoi pubblicare l'attività selezionata su Facebook o Twitter e puntare a chi hai fatto un jog dalla tua squadra.

Percorsi (routs)

Qui puoi salvare, ad esempio, i frequenti percorsi delle loro escursioni, che non vorresti pubblicare la tua attività.

Team di strada (squadra di strada)

Qui vedi tutti i tuoi amici (persone con la stessa mentalità) in Runkeeper, il numero delle loro attività. C'è una ricerca di amici sulla posizione generale (utenti locali), tuttavia, qui riceverai un elenco di persone dalla tua città. Puoi anche aggiungere i tuoi amici da Google.

Segnala (fitnessReport)

In questa sezione, ci sono grafici del tuo successo: progresso, analisi, i tuoi record personali e tendenze dipinti da date.

Razze (razze)

Ecco i dati sulle gare in cui hai partecipato - Maratone, Racing Street, Race Gare, ecc.

Nella versione mobile, è possibile scattare una foto durante le classi, visualizzare la pianificazione, l'ora, la distanza e le calorie dell'attività corrente, Modifica o Elimina non riuscita (errore GPS).

Dopo la laurea, è possibile inviare immediatamente dati su Facebook o Twitter.

Penso che questa breve revisione delle funzioni dell'applicazione sia abbastanza per la prima conoscenza. Mentre lo testarò e controllerò la forza. Spero che il fumista non mi deluderà.

Cosa succede se l'anima e il corpo chiedono correre, ma non c'è allenatore nelle vicinanze, che seguirà i tuoi progressi? Installa il runkeeper Sport Tracker direttamente sul tuo smartphone!

introduzione

Si ritiene che la corsa sia uno dei tipi più efficienti e semplici di esercizio fisico sportivo. Il jogging regolare aiuta a perdere peso, rafforzare i muscoli, normalizzare lo scambio di gas nel corpo, migliorare la circolazione sanguigna e aumenta la resistenza.

Per eseguire i trigger beneficiano davvero, è necessario effettuare un chiaro programma di allenamento per se stessi. È più conveniente farlo con un'applicazione speciale sul telefono per la corsa.

Avendo considerato le migliori corse per Android, il team Bodymaster ha completamente testato le capacità del popolare Runkeeper che esegue l'applicazione: GPS che esegue camminare, che è possibile scaricare sulla pagina nel Google Play Store.

Valutare ciò che l'applicazione sembra sullo schermo dello smartphone e fai conoscenza con le sue funzioni di base, puoi nel nostro video:

Come funziona il funzionamento del runkeeper

Il principio di funzionamento dell'applicazione del funzionamento è basato sulle funzioni tradizionali per tali inseguitori di fitness - il programma attraverso il sensore GPS traccia il percorso, calcola la velocità e i chilometri percorsi percorsi.

Tuttavia, c'è una funzione utile che si trova raramente in tali programmi. Nelle impostazioni è possibile impostare un chilometraggio di scarpe sportive. Qui è necessario specificare il marchio e il modello e fare il numero massimo di chilometri. Ad un certo punto, la Smart Application avverterà che il tempo di usura completa arriverà presto e correreranno le scarpe da ginnastica dovranno cambiare.

È importante!

Qualsiasi sneakers ha una certa vita. Di norma, il chilometraggio delle scarpe sportive è determinata dal produttore stesso, ma spesso questo parametro è sottovalutato a mezza distanza standard di 500 km - dopotutto, è necessario acquistare un nuovo paio di marchio preferito nella nuova stagione.

Ma come determinare quante sneaker puoi vivere? L'indicatore più ovvio è il grado di consumatura della suola polimerica. Se è elastica e ferma - tutto è in ordine, le scarpe da ginnastica sono ancora vitali, se sei un cambiamento morbido e allento, altrimenti vi è il rischio di lesioni a causa di ammortamenti insufficienti.

Si ritiene che non sia una persona molto pesante che pesa circa 70 kg può funzionare in alcune sneakers almeno 750 km. Se pesano più di 90 kg - aumenta il carico sulle scarpe, quindi, la distanza massima che è possibile eseguire si sta riducendo a circa 500 km.

Dopo aver installato l'applicazione, crea i tuoi dati fisici: crescita, peso ed età. Ciò aiuterà la domanda a calcolare più accuratamente le tue prestazioni durante la gara.

Quindi fornire il permesso di applicazione di determinare la tua posizione. Successivamente, il sensore GPS si accenderà automaticamente.

Nella scheda nel menu laterale, aggiungi un bersaglio in modo che la sua esecuzione ti abbia motivato a lavorare su te stesso:

• La formazione più lunga
• Perdere peso
• Corri una corsa
• Superare la distanza comune
• Frequenza a settimana

Lo scopo dell'obiettivo è la base della motivazione, sia dello sport che del tutto nella vita. Impostando un bersaglio e si esaurisce per la sua implementazione, una persona è configurata psicologicamente per soddisfare la sua implementazione: non getta la formazione dopo i primi giorni più noiosi, aumenta gradualmente il carico, gode di ogni passo a piedi.

Circa dove cercare la motivazione e mantenere un atteggiamento positivo su tutto il percorso verso l'obiettivo, è possibile leggere nel nostro articolo 12 passi per raggiungere scopi dimenticati.

Impostazione della formazione

Nella schermata principale, indichiamo il tipo di classi, tra quelli che vengono posati nell'app: corsa, camminare, nuoto, ciclismo, camminata scandinava - qualsiasi attività all'aperto.

Nella versione gratuita dell'applicazione hai accesso agli allenamenti al di fuori della modalità. Collegare la sincronizzazione dei dati con GoogleFit, selezionare il tipo di attività:

• Luce per 20 minuti
• Distanza 2,25 miglia.
• 2 miglia con riposo
• Calorie che bruciano formazione
• Correre / camminare / in esecuzione
• Avanti e indietro senza una corsa
• Conoscenza a intervalli
• Correndo più camminare
• Brevi cretini
• Reclutiamo e dreniamo la velocità
• Facile da corsa

Qui puoi chiedere un allenamento personale se si pratica l'intervallo in esecuzione, l'applicazione aiuterà a creare segmenti di velocità ottimali a distanza. Per fare ciò, vai alla sezione "Aggiungi intervallo" e fare la marcatura:

• Specificare il tempo dell'intervallo (lentamente, moderatamente, veloce)
• Seleziona il tipo di intervallo (distanza o tempo)
• Assegna la lunghezza dell'intervallo (in miglia o secondi)

Configurare il numero richiesto di intervalli e assicurati di controllare le zecche di fronte agli elementi del workshop e dello Zaminki. Il riscaldamento contribuirà a preparare i muscoli verso la corsa, e l'intoppi ripristinerà il tono, la temperatura corporea e il ritmo cardiaco.

Più Tom, qual è il riscaldamento e un suggerimento e come eseguire questi esercizi, puoi leggere allenarti e allungare nel nostro articolo, esercitare per il riscaldamento. Inoltre, è possibile effettuare un programma per gli esercizi corrispondenti utilizzando una speciale applicazione di esercizio per un intoppo e il riscaldamento, la panoramica di cui troverai sul link.

Acquistando un abbonamento alla versione a pagamento dell'applicazione per 600 rubli al mese, si ottiene l'accesso alla formazione personale in una delle due modalità:

1. In esecuzione per tono
2. Preparazione per bather.

Scegliere la prima modalità, passerai una valutazione dell'attività fisica basata su un piccolo questionario. Sulla base delle risposte, l'applicazione svilupperà un set di allenamento individuale per ogni settimana. Inoltre, in base ai risultati di una settimana, il runkeeper regolerà il piano per quanto segue.

Abbiamo compilato un questionario con tali dati:

• Abilità in esecuzione - Principiante;
• La distanza massima che funziona negli ultimi due mesi senza fermarsi non è più di 1 miglio;
• Il numero desiderato di allenamenti a settimana - 3.

Di conseguenza, l'applicazione ha formato un semplice programma da tre allenamenti per noi:

• 10 minuti di simulazione correre e camminare
• 12 minuti di simulazione corsa e camminare
• Lungo jogging di 1,6 km

Rimane solo per scegliere il giorno e l'ora in modo che l'applicazione ricorda la formazione.

Nella modalità "Preparazione per Rabba", l'applicazione svilupperà un allenamento con carichi gravi, con il quale è possibile mettere un bersaglio chiaro e prepararti per una corsa senza fermarsi a una distanza da 5 km dalla gara della maratona. Di conseguenza, ogni programma di formazione richiederà un certo numero di settimane e mesi.

Siamo i ragazzi ambiziosi, quindi mettiamo un obiettivo per correre a 10 km. Vediamo quale programma ci darà l'applicazione. Dopo aver selezionato il bersaglio, è necessario pianificare una data in cui eseguiamo una distanza designata. Per impostazione predefinita, questo accadrà in cinque settimane. Successivamente, specifichiamo che vogliamo eseguire una distanza in 90 minuti e otteniamo il tasso medio di 6 minuti / km.

Il prossimo passo è indicare la corsa recente più lunga, tempo per passare la distanza e il numero desiderato di giorni per la formazione.

Ad un basso livello di complessità, che è perfetto per i corridori principianti, otteniamo il seguente programma:

È importante!

Molti corridori principianti hanno una domanda sulla durata degli allenamenti e sul ritmo di corsa. Molti allenatori professionisti convergono che per principianti su lunghe distanze è meglio scegliere un ritmo per 20 secondi più velocemente della velocità di distanza di 5 chilometri. Tale tempo ha un effetto benefico su scambio di gas e flusso sanguigno.

La velocità ottimale per la corsa del tempo dovrebbe essere di 15 secondi / km più lente del ritmo è di 10 km. Il tempo di allenamento non dovrebbe essere non più di 25 minuti. Da un lato, aumenta la resistenza, dall'altra, non sovraccarichi i muscoli.

Durante gli allenamenti a lungo termine, è meglio mantenere il ritmo più lento per 2 minuti / km rispetto a 5 km. Il fatto è che correre in tali allenamenti a troppa velocità, aumenti il \u200b\u200brischio di essere ferito, e anche recuperare più a lungo. E ricorda: maggiore è la temperatura per la strada, il più lento dovrebbe correre per non surriscaldare.

Nella sezione del ritmo, scegli in quale velocità che correrai. Qui puoi passare attraverso l'Asics Pace Academy Test - posato nell'applicazione di Ellenjee-Endurance.

Quindi, nel primo test di base ti verranno offerti i seguenti parametri:

• Allenamento per 30 minuti
• Riscaldamento di 5 minuti al tempo delle 10:30 min / km
• 8 intervalli ad alta velocità (30 secondi al tasso di 6:40 min / km e 2 minuti al tasso di 8:40 min / km)
• Attacco di 5 minuti alle 10:30 min / km

Ora rimane solo per fare clic sul pulsante Start e andare in lontananza. Verrà visualizzata la schermata del cronometro, così come il ritmo corrente e medio. Nelle Impostazioni, è possibile aggiungere il contatore calorico, accendere la scheda satellitare e gli avvisi vocali sulle fasi. A proposito, puoi aggiungere un'immagine spettacolare al jog, specialmente se passa l'allenamento in luoghi scenici.

Dopo aver jogging, segna i tuoi sentimenti e aggiungi una nota sulle tue impressioni. Puoi anche specificare l'impulso medio e persino il marchio di scarpe (in seguito puoi scoprire quali sneakers hai il più conveniente da eseguire).

Sfortunatamente, l'applicazione non visualizza il contatore alla schermata di notifica, quindi durante l'esecuzione ogni volta che è necessario eseguire il programma.

Puoi anche connettere gli amici al tuo allenamento e correre con lui. Quindi puoi valutare i risultati degli altri e aggiungere un elemento competitivo alla sua attività.

Come tenere traccia dei tuoi progressi

Tutti i dati sui tuoi allenamenti vengono raccolti nella sezione "A proposito di me". Qui l'applicazione conta quanti chilometri si esauriscono quali allenamenti spesi, e anche premi con medaglie per risultati: la corsa più lunga, la migliore velocità sulla breve distanza / semi-maralfona / maratona, la massima salita, e così via.

L'analisi dettagliata di ciascun allenamento è disponibile nella versione a pagamento dell'applicazione. Qui nel diagramma Mark Addestramento su distanza e dinamica del tempo.

Test del runkeeper

Diverse volte al mese, l'applicazione del runkeeper ti offrirà vari tipi di test di resistenza. Quindi, a febbraio 2018, l'elenco delle chiamate è simile a questo:

• ASICS Pace Academy Test
• Ottieni una sfida. Test iniziale, lo scopo è quello di farti prendere il primo passo oltre la tua casa. La condizione sembrerebbe essere semplice: eseguire 1,60 km per due settimane. Sarà lasciato solo per superare la tua pigrizia.
• Srtong Finish Challenge. Completa la formazione continua di tre ore per tre settimane. Correre, passeggiate, bici e sedia a rotelle.
• Febbraio Sfida 5 km. Organizzare 5 chilometri a febbraio.
• Sfida di febbraio 10 km. Ci sono 10 chilometri a febbraio.

Ciò che è particolarmente importante e interessante, il premio per il test non è solo un segno sul raggiungimento in un account personale. I fan del runkeeper Awards di gestire bonus molto piacevoli. Questo può essere un mese di abbonamento gratuito alla versione completa dell'applicazione, accesso a abiti esclusivi dei progettisti di runkeeper o sconti del 10-20 percento nel negozio aziendale.

Qui puoi chiedere prove mirate per il tuo gruppo. Si specifica il nome del gruppo e specifica due parametri di base

• Scegli un'attività. Può essere una frequenza o una distanza per la settimana e la distanza per il mese.
• Durata del test.

Prima di configurare per te stesso l'allenamento nell'applicazione del runnio o iscriversi a una particolare sfida, consigliamo di leggere l'elenco degli errori più comuni che iniziano i principianti in esecuzione.

Accelerazione troppo veloce all'inizio della distanza

Un avvio acuto e un'accelerazione massima comporterà il massimo sforzo nei primi minuti invece di distribuire le forze all'intero allenamento. Inizia da un tempo lento e guadagna gradualmente la velocità.

Passaggio di tutti gli allenamenti "per impostazione predefinita"

Errore abbastanza frequente è il passaggio di allenamento, diversa intensità e obiettivi, con lo stesso sforzo. Di conseguenza, non ci sono risultati, sia da breve che da lunghe occasioni. La soluzione qui è semplice: installare il ritmo ottimale per ogni allenamento, non mettere fuori dalla forza quando si sente affaticamento.

Esclusione di allenamento ad alta velocità

La formazione ad alta velocità aiuta la crescita delle fibre muscolari, rafforzare la loro flessibilità e forza. Tuttavia, molti corridori trascurano le corse ad alta velocità, passando solo allenamento per il chilometro. Raccomandiamo di includere nel tuo programma in esecuzione diverse serie di gare ad alta velocità in una linea retta, scivolo, nonché brevi accelerazioni veloci.

Recupero errato

Riposo e recupero: un elemento obbligatorio di qualsiasi allenamento. Anche ad una distanza di 1-2 chilometri, i muscoli e i legamenti sperimentano carichi aumentati, letteralmente si estendono e si precipitano. Se non si prende una pausa tra le gare, puoi portare il tuo corpo ad esaurimento, più costantemente deve far fronte al dolore. Se stai solo avviando l'allenamento in esecuzione, prenditi 2-4 giorni per il recupero.

Sovraccarico

Gli allenamenti troppo sofisticati non condurranno nulla di buono. Esecuzione di 20 km anziché 5 o 10 disponibili per il corpo, l'atleta rischia di sé la ferita a se stessa, e quindi sarà necessario ripristinare il restauro a volte. Dopo aver messo un obiettivo, scegli tale velocità e distanza in modo da non cadere dai piedi della fatica dopo ogni gara.

Conclusione

In generale, il runkeeper: camminare e correre - applicazione Android che lascia un'impressione molto piacevole. Forse questa è la migliore app per quei programmi mobili che costituiscono singoli programmi.

Non è sovraccarico di funzioni superflue e tutta l'opzione è pensata in modo da essere completamente focalizzata sugli sport. Notezziamo anche il perfetto sistema di motivazione: non stai solo correndo per i segni in Analytics, ma anche per bonus piuttosto pesanti.

Tutte le opzioni, le impostazioni e le descrizioni da questa applicazione in esecuzione in russo. Le opzioni tecniche del runkeeper sono un bel po '. È particolarmente bello che sia possibile configurare finemente la voce del jogging su tutti i parametri necessari o spegnerlo affatto.

Dovrei prendere un abbonamento a pagamento? Se hai bisogno delle opzioni più basilari per misurare la distanza quando si esegue la possibilità di creare un allenamento al di fuori della modalità, è possibile fare in modo sicuro la versione base. Tuttavia, coloro che hanno bisogno di un programma chiaro e ben ponderato, che si adatterà ai risultati attuali, vale la pena pensare all'acquisizione di un account premium.

Un'altra applicazione nel mio Arsenal, che aiuta a mantenersi in forma - Runkeeper. .

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● Preistoria ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Tutto è iniziato con la decisione di gestire. Utilizzato per gestire 2-3 cerchi intorno al lago, dove un cerchio era uguale a circa 800-900 metri . In media, sono uscito 2-2,5 chilometri al giorno.

Questa distanza è scappata comoda, ma il mio record limite è stato di 4 cerchi (circa 3-3,5 km). Lo correvo con la sua lingua sulla mia spalla)) Poi ho iniziato a sistemare il tempo di jogging, decidendo di non correre a distanza, e nel tempo. Utilizzato un cronometro regolare per questo, che era in applicazioni standard smartphone.

All'inizio, il tempo era piccolo, da 15 minuti, quindi aumentato a 20 e oltre. La distanza gradualmente aumentata a 5 cerchi (circa 4-4,5 km), la resistenza è cresciuta, ma seguire durante la corsa nel tempo sulla solita STOPWALL era difficile , sì, e ho quindi trasferito i risultati al notebook. Pertanto, ho deciso di trovare un'applicazione che farà tutto questo lavoro stesso e posso concentrarmi sulla corsa.

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● Sull'appendice. ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

La prima a popolarità era il runekeeper, è stato consigliato giocare a mercato come la migliore app gratuita. L'ho scaricato, ma ho iniziato a usare l'inizio. All'inizio avevo un pedometro dell'applicazione, che funziona in modalità offline, ma i suoi risultati non erano affidabili durante la corsa. Era una coda per usare il runkeeper.

Il runkeeper è progettato per raccogliere e analizzare i dati statistici sulla formazione utilizzando l'accelerometro e il modulo GPS integrato. L'applicazione raccoglie informazioni dettagliate sulla distanza percorsa, calcola la velocità complessiva del movimento e della velocità in determinate aree del percorso.

Un'applicazione può essere utilizzata solo con accesso a Internet!

Puoi anche ottenere dati sulla distanza che si affaccia sull'intervallo di tempo. Nel processo di raccolta delle informazioni, la differenza nel livello di altezza sul livello del mare è presa in considerazione su ciascuna delle trame, che consente di ottenere i dati più accurati.

Le impostazioni sono semplici, è facile capirle. I dati dell'utente sono riempiti nelle impostazioni, le unità di misurazione della distanza, la lingua, ecc. Sono configurate.

Quello che mi piace in questa applicazione:

• Notifica audio dei parametri di esecuzione, vale a dire: distanza percorsa del tempo, velocità media. Ogni 5 minuti per me nella cuffia, i parametri per i quali decido quanto ancora bisogno (posso) correre. Tipicamente, il caso della musica al telefono durante la corsa, quindi nessuno sente allertare oltre a me. Se cammino a piedi, so semplicemente più silenzioso, così che gli altri passanti - ascoltano.

• Calcolo della distanza esatta . Quando ho iniziato a correre alla stessa distanza (attorno al lago) con questa applicazione, ho imparato questa distanza, che si è rivelata un po 'meno di quanto pensassi a circa 800 metri.

• Calcolo della velocità e calcolo delle calorie. Questa è una caratteristica utile, per coloro che portano calorie e per coloro che mettono record record.

• La distanza è sfollata sulla mappa. Una caratteristica piuttosto interessante, le tracce dell'applicazione in cui si trova il master dello smartphone.

• Tutti i risultati vengono salvati e inviati alla posta. Dopo aver completato ciascun allenamento, i risultati sono memorizzati nell'applicazione stessa, oltre a partenza per l'indirizzo email. che è stato specificato al momento della registrazione nell'applicazione.

• Menu conveniente. L'applicazione è facile da capire, tutte le funzioni più necessarie sono a portata di mano.

• L'applicazione calcola e mostra i migliori risultati in tempo, velocità, distanza, ecc. Puoi seguire i progressi e migliorare i risultati precedenti.

• È possibile aggiungere un widget al desktop e iniziare rapidamente a misurare premendo un solo pulsante. Con l'aiuto di un Louker speciale (su Android), ho portato il widget del runkeeper sul desktop, e ora posso, senza entrare nell'app, iniziare rapidamente a misurare.

• Puoi vedere maggiori informazioni per ogni allenamento. Ad esempio, su quale sito è stata la velocità massima, così come l'altoparlante correre sui grafici

• È possibile impostare lo scopo dell'applicazione e spostarsi ad esso. L'obiettivo può essere impostato sulla distanza e in peso.

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Quello che non mi piace in questa applicazione:

• Sound Alert non può essere disattivato al momento dell'allert. Ad esempio, quando ho dimenticato di creare un suono più silenzioso, e in un luogo pubblico, i suoni di avviso, non posso spegnerlo, fai solo il volume oscillante oscillante. Un po 'a disagio

• Sound Alert funziona durante una conversazione telefonica. Durante l'allenamento, un ingresso, la domanda è stata inclusa e dopo 5 minuti, in quanto dovrebbe essere la notifica del vice interlocutore. Ancora una volta, non posso spegnerlo da quando parlando, e non posso fare tranquillo, perché non sentirò l'interlocutore. Così contabilizzato ogni 5 minuti chiedi cosa sono stati raccontati nel telefono.

• Le unità di misurazione della velocità non sono in km / h., ma tempo per il quale 1 chilometro funziona. Un po 'non era conveniente era la prima volta, tutti gli stessi km / ora è più familiare, ma poi mi sono abituato.

Successi ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

L'applicazione è ottima motivazione, ho iniziato con 3-4 chilometri, ora la distanza media che funziona è di 6-7 km. La distanza massima del mio jog era di circa 9 chilometri.

Allo stesso tempo si sentiva perfettamente, gradualmente la durata aumentata. Se ha continuato ad allenarti, sarebbe possibile 9-10 chilometri come distanza media, ma è stato ferito al ginocchio (cadde sul ginocchio durante la corsa), e la formazione doveva fermarsi.

Allora che io. cominciando a utilizzare questa applicazione per camminare . Da qui il tempo massimo che l'applicazione ha calcolato, più di 2 ore. D. incidente, mentre si cammina, l'applicazione mi aiuta a tenersi in forma, stimola di escursioni, in modo che la distanza ridacchiava il più possibile.

Ora mi sono già recuperato dalla ferita, e presto mi troverò un posto dove posso correre di nuovo (recentemente mi sono trasferito in un'altra città).

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Raccomando l'applicazione Runkepper a coloro che si impegnano attivamente nello sport, coloro che stanno solo guardando la figura o tiene traccia il consumo calorico, così come se sei solo curioso di rintracciare la tua distanza al giorno))

L'applicazione mi ha completamente sostituito un pedometro che ho usato prima per camminare. Tuttavia, è ancora adatto a coloro che non hanno accesso a Internet, consiglio il runkepper il resto.

Altre applicazioni che usano attivamente per le classi: cardiografo, pedometro.

Così come, per aK con aiuto Eseguire il piombo in formae semplice metodi di controllo della cellulite

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04.02.2016

Cos'è e perché hai bisogno di tracker sportivi?

Questo materiale sarà interessante per te se:

1. Pratichi sport ciclici come la corsa, la bicicletta, i rulli o i pattini, il canottaggio o lo sci di fondo?
2. Vuoi controllare gli indicatori di allenamento durante la classe: distanza, velocità, impulso, tempo?
3. Hai un obiettivo per migliorare la tua velocità o resistenza?
4. Hai bisogno delle tue statistiche di allenamento?
5. Hai uno smartphone su sistema operativo Android o Apple?
6. Vuoi salvare e non per acquisire ulteriori attrezzature costose sotto forma di orologi da polso con un navigatore e un pulsometro?

Se hai risposto positivamente a tutte queste domande, allora in questo articolo verrà detto come ottenere tutti i bonus dei paragrafi 1-4, senza spendere nulla.

Resta inteso che si dispone di uno smartphone sul sistema operativo Android o Apple, oppure Samsung o l'iPhone non è importante. Su qualsiasi smartphone con Android o Apple OS, è possibile installare una varietà di applicazioni utili. Le applicazioni che monitorano la tua attività fisica, riferendosi al sistema satellitare GPS o Glonass sono chiamati tracker sportivi. Queste applicazioni non mostrano solo la tua posizione sulla mappa, ma svolgere anche le statistiche complete del tuo allenamento e mostrano: velocità media, distanza, velocità o ritmo di movimento su una trama, velocità corrente e molti altri dati.

Applicazione del runkeeper.

Nell'App Store puoi vedere una varietà di tracker sportivi con un'interfaccia tentatrice e un gran numero di feedback positivi. Vengono utilizzati i più famosi e le tre endomondo, l'app per runtasti e runkeeper. Sulla base del lungo processo di test di queste applicazioni, ci siamo fermati al programma del runkeeper, che nella sua versione gratuita ha un numero di caratteristiche uniche:

Funzioni	Endomondo.	Runtasti.	Runkeeper.
Audiolibri	È necessario installare separatamente. Pagato	È libero. Pochi parametri. Nessuna lingua russa	È libero
Capacità di usare Pulsometro	Pagato	È libero	È libero
Creando il tuo allenamento	Pagato	Pagato	È libero
Usando il piano di formazione	Pagato	Pagato	È libero
Disponibilità di pubblicità	c'è	c'è	Non

Installazione e configurazione del runkeeper

Per installare l'applicazione è necessario scaricarlo dall'archivio di applicazioni e registrarsi. Come registrazione, è possibile "legare" all'applicazione del tuo account da Facebook? O registrati con qualsiasi email.

Menu principale

Principali elementi di gestione del programma utile:

1. Impostazioni del programma. Utilizzato per rimuovere tutto troppo e aggiungere il tuo bisogno per la tua formazione personalmente.
2. Lettore musicale incorporato. La maggior parte di noi è impegnata nello sport per la musica.
3. Impostazione della modalità di allenamento. Un menu opzionale che consente di personalizzare la formazione corrente, ad esempio, per dividerla a intervalli per distanza o dal tempo. Inoltre, questa modalità consente di creare piani di formazione multi-giorno.
4. Indicatore del contatore di impulsi. Se si dispone di un pulsometro wireless, puoi usarlo con questo programma. Le impostazioni del pulsometro per lo smartphone saranno descritte in una nota separata.
5. Scegliere uno sport. Ti permette di scegliere uno sport - in questo caso il programma calcolerà più accuratamente il numero di calorie spese.
6. Scegliere un tipo di allenamento. Normale, intervallo o tempo.
7. Pulsante Start / Finish

Impostazione per te stesso

Utilizzando il menu di configurazione del programma, selezionare il set desiderato di funzioni e parametri e non è necessario da Hound.

1. Linguaggio. Tutto è chiaro qui - russo.
2. Creature audio Articolo molto importante! Questa funzione ti muoia nelle cuffie che hai specificato i parametri di allenamento nel momento in cui hai specificato! Ad esempio, vuoi, attraverso ogni chilometro che passa, il tempo di allenamento totale è stato segnalato, il ritmo sull'area specificata (nel nostro caso, il ritmo è 1 km), velocità, polso, ecc. Inoltre, è possibile ottenere sia la media per l'intero percorso percollato che il valore dell'intervallo (ad esempio, per ogni 1 km o ogni 10 minuti) e persino i valori correnti (velocità o ritmo al momento).
3. Unità di distanza. Per la Russia e l'Europa, un sistema metrico è conveniente - per questo chilometri.
4. Schermo principale. Consente di selezionare uno dei due indicatori Speed \u200b\u200bo TEMPO, che verrà visualizzato durante la classe sulla schermata principale.
5. Promemoria sulla formazione. Per ubilita o pigro usa questa funzione.
6. Timer report Reverse Report. Funzione utile, consentendo di ritardare l'ora di inizio dopo aver premuto il pulsante Start. Quelli. Abbiamo 5 secondi dopo aver premuto "Start" per nascondere lo smartphone più comodamente in una tasca della giacca, uno zaino o una borsa da cintura. Il numero di secondi di ritardo che scegli te stesso.
7. Autohouse. Con una fermata non pianificata, ad esempio, sul semaforo o quando si lega con lacci, l'applicazione interrompe automaticamente il conto alla rovescia dell'allenamento. Chi vuole ottenere informazioni accurate sull'allenamento senza pause - usa questa funzione.

Audiolibri

Potente aggiunta al pacchetto gratuito Runkeeper! Nel tempo specificato e / o distanze specificate il sistema ti informerà sugli indicatori che scegli. Ad esempio, si desidera il tempo di movimento totale attraverso ogni chilometro attraverso ogni chilometro, la distanza percorsa, la velocità media o la velocità, e dall'ulteriore si desidera ascoltare il ritmo o la velocità sull'ultimo sito percollato. Questo ti permetterà di capire nel ritmo giusto che corri o è necessario accelerare / rallentare. Inoltre, se si dispone di un Pulsometro wireless, l'applicazione sarà in grado di richiedere te e gli indicatori del tuo ritmo cardiaco, sia in media che in un determinato grafico. Non è necessario premere nulla o ottenere uno smartphone fuori dalla tasca - solo correre o muoversi in bicicletta, e attraverso ogni chilometro o 10 minuti (come impostato) una piacevole voce femminile / maschio pronuncia gli indicatori che scegli in russo. A proposito, se ascolti la musica, verrà automaticamente attutito. Si consiglia di utilizzare le cuffie.

Impostazioni della modalità di allenamento incorporata.

Allenamenti sono necessari per coloro che mettono l'obiettivo - può essere una perdita di peso, un aumento della distanza dei jogs o persino superando le distanze della maratona. Il programma del runkeeper ha preparato diversi tipi di formazione. Ad esempio, scegliere un piano di formazione per la preparazione per la maratona per 4 ore e 30 minuti. Per fare ciò, scegli l'elemento "Formazione" nel menu e sarà "preparato per la gara" in esso, quindi "Maratona per 4-30". Dopodiché, è necessario selezionare la data di inizio delle classi e procedere. Non appena si fornisce la prima sessione di allenamento, il trainer virtuale inizierà a chiederti in quale ritmo eseguire il sito successivo. Sarà il momento di associare il tempo e misurare la distanza che hai superato. Questo tipo di allenamento ha uno meno - se inserisci un obiettivo così ambizioso, come la maratona per le 4:00, allora l'allenatore virtuale ti richiederà almeno quattro lezioni a settimana. Non tutti possono permetterselo. Pertanto, è possibile configurare la modalità di allenamento con te con una modalità manuale.

Impostazione della modalità di allenamento manuale.

Se si desidera creare la tua modalità di allenamento sulla base dei dati da smart book o raccomandazioni dei tuoi compagni più esperti, l'applicazione del runkeeper ti consentirà di fare. Nel menu, selezionare la voce "Allenamento" - "Esterno della modalità" - "Creare formazione".

La creazione di una formazione implica la creazione di intervalli. Ad esempio, vogliamo creare un allenamento costituito da 10 intervalli di 1,2 km con un ritmo rapido e tra gli intervalli di 200 metri di recupero. Il menu seleziona "Aggiungi intervallo" e indica 3 parametri:

• Il tempo dell'intervallo. Veloce, medio e lento. Un allenatore virtuale per alcuni secondi prima che l'intervallo inizia a ciò che ritmo e quanto è necessario eseguire.
• Tipo di intervallo. Tempo o distanza. Scegli la misura dell'intervallo. Ad esempio, 2 minuti o 500 metri.
• La lunghezza dell'intervallo. Numero di metri o secondi.

Per la nostra formazione, è necessario creare 2 intervalli - uno veloce, lungo 1,2 km e un lento 0,2 km lungo. Dal momento che vogliamo eseguire 10 di tali intervalli, impostiamo il replay di questo set di due intervalli 10 volte. In questo modo, è possibile creare qualsiasi allenamento, con qualsiasi alternanza di intervalli, sia in tempo che a distanza.

Riferire sull'allenamento.

Allenamento superato - Fai clic su "Stop" e "Salva". Lo schermo viene visualizzato sotto forma di una mappa con un percorso e indicatori generali: una distanza totale, velocità media, tempo e calorie per questo tipo di sport. Puoi anche vedere un rapporto più dettagliato sotto forma di grafici, che indica che i grafici cambiano la velocità, l'altezza e la frequenza cardiaca per tutta la distanza. Se si effettua un dito sullo schermo in qualsiasi punto del programma, viene visualizzata la linea verticale, mostrando gli indicatori specifici al momento. La figura mostra che la velocità al momento del superamento del quarto chilometro della distanza era pari a 12,43 km / h, mentre ad un'altezza di 124 m sopra il livello del mare a una frequenza cardiaca di 150 ° C / min. Oltre ai grafici c'è un report a intervalli specificati.

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Google Giocare. mi chiede costantemente di lasciare una recensione per il programma di esecuzioneRunkeeper.Io uso il secondo anno. È tempo di adempiere alla richiesta. L'applicazione che ho installato sul consiglio di un amico, non particolarmente affrontato nella congiuntura e non è salita, non sta sprecando i mucchi di recensioni. Mai apprezzato altre applicazioni. Pertanto, non è particolarmente confrontato con. Su Internet, è pieno di articoli sul confronto dell'accuratezza dei vari programmi in esecuzione. Personalmente non lo disturbo. Ci sono alcune caratteristicheRunkeeper.che danno i loro risultati positivi precisamente con l'esperienza operativa. Dopo un anno del prodotto, mi sono ampliato al livello della versione a pagamentoRunkeepergo.. Io uso smartphone.Asus. Z.00 Ld.. Usando anche un file cardioNexx. 5.3 Kb. Bluetooth 4.0. Quindi, più sulla domanda.

Impressione generale
La prima impressione del programma, come qualcosa è utilitaristico, semplice e affidabile. Almeno contratti nello schermo e ora ha funzionato cifre-secondi chilometri. L'applicazione nello smartphone è russificata, in contrasto con il sito, l'ultima circostanza, tuttavia, non è critica. La gestione è semplice e intuitiva. Quasi tutte le funzioni sono costantemente o periodicamente della domanda da parte mia. Piani di formazione e sfide su "debolmente", come messo l'obiettivo di perdere peso e tutto ciò che non ho ancora assaggiato a causa della carenza di tempo e impiego sui lavoratori del processo lavorativo. Per me, è impossibile nominare una data di allenamento esattamente quando ho dipintoRunkeeper.. Piace al fatto che gli sviluppatori si preoccupano della conservazione dei dati, a quanto pare questa è la loro delle principali priorità. L'allenamento è sempre salvato. C'erano casi in cui quando l'allenamento è stato completato, la domanda è stata gestita, ma i risultati sono sempre stati conservati. È bello perchéRunkeeper. Qui esegue il motivatore più potente: vedi i tuoi numeri, migliorali e vuoi migliorare. Ciò scrivono, a proposito, quasi ovunqueRunkeeper. su internet. E il fatto che tutte le informazioni per l'intero periodo di osservazione vengano salvate esattamente sul server è semplicemente fantastico. Sito di supporto tecnico altezza. Molto probabilmente, affrontando un tipo di problema, la sua descrizione e la soluzione può essere trovata nella sezione dei problemi attuali. In caso contrario, scrivi una domanda, risponderanno durante il giorno. La base dell'applicazione è una buona navigazione nello smartphone. Senza il suo nulla. E se il percorso funziona, in cui i percorsi più interessanti corrono lì, dove il segnale cellulare non è semplicemente, allora l'ovvio requisito dell'applicazione in modo che nello smartphone fosse buonoGPS.-ricevitore.

I problemi
1. All'inizio della stagione 2017, è risultato che il programma di attività cardiaco non è registrato. In questo caso, l'audioatatistry ha emesso stabilmente informazioni sull'impulso. Si è annullato in supporto tecnico. Si è scoperto che il problema è generale perAndroid.. Risolto questo problema del problema. Con il prossimo aggiornamento, tutto è stato corretto;
2. Nell'estate del 2017 ha iniziato a notare quanto segue: la ricerca del tempo è stata aumentata significativamente aumentata in modo significativoGPS., Fino ai 30 minuti indecenti. In cuiGoogle Mappe., ad esempio, segaGPS. Il segnale è piuttosto veloce. Era simile a ispirare il processo di comunicazioneRunkeeper. Con modulo.GPS. Smartphone. Dopo la scalaGPS. Tuttavia, la formazione di Zelenery è andata in modalità normale. La situazione è stata aggravata dal fatto che su un paio di allenamentiGPS. Il segnale è temporaneamente scomparito completamente e l'applicazione nascosta la traccia tra i punti che ha visto prima della perdita del segnale e dopo il suo recupero. Volevo scrivere in supporto tecnico, ma leggere attentamente problemi ben noti, ho scoperto che è richiesta l'ultima versione per il funzionamento stabile dell'applicazione. Realizzato una reinstallazione, tutto ha cominciato a volare. Sotto "Fly" è necessario capire quale scalaGPS. Nella pagina iniziale dell'allenamento, si scopre meno di 6 minuti dalla data di avvio dell'applicazione, cioè, nelle condizioni di un inizio freddoGPS.. In parallelo, ha scoperto una funzione divertente. Se inizi allenarsi senza aspettare una scala "verde"GPS., l'applicazione inizierà sicuramente la formazione, tocca qualcosa, la precisione della talpa è bassa e non funzionerò senza nulla, ma con tutto, il segnaleGPS. Ci sarà un minuto e inizia a registrare una normale traccia e risultati, quindi interrompere la sessione di allenamento, lo rimuoviamo e ricominciamo di nuovo con la scala "verde"GPS..

Runkeepgo.
A prima vista, la versione estesa del programma non è molto diversa dallo staff. Alcune analisi complessive espanse. Ciò che è veramente utile è una valutazione della formazione attuale nella massa totale e la possibilità di confrontare i suoi grafici con qualsiasi altra formazione da questo campione. L'analisi è condotta fin dall'inizio della formazione.

Cosa può essere migliorato
1. Inserisci il parametro che tiene conto della dipendenza del ritmo di allenamento dal calo dell'altezza. Per il sentiero, sarà più che rivendicata;
2. Immettere il rapporto di correzione sulla condizione del terreno, che può essere inserita in modo indipendente. Seguendo la dipendenza del ritmo dallo stato del suolo. Idealmente, naturalmente, da considerare in una dipendenza dal tasso sul ritmo e allo stato del suolo e alla differenza di altezza;
3. "Rivip" infografica del battito cardiaco - per valutare l'ampiezza delle oscillazioni del polso, è molto buono, se si collega tutto a un set di altezza e allo stato del suolo;
4. Inserire lo stato audio perdita del segnaleGPS.;
5. Rimuovi dalla pagina iniziale dell'applicazione dei principali neri e cinesi e metti l'Anton della battaglia e Killian Georneta.
Complessivamente,Runkeeper. Un programma veramente esplicativo che tutto vedrà, tutti ricordo di scrivere al sito, sarà respinto dai risultati e dal fumo a ulteriori successi. Posso tranquillamente consigliarlo di installare e utilizzare.

CIAO Cinque.!