23 lutego dostałem w prezencie prostą bransoletkę fitness Xiaomi Mi Band 2 i nie zdejmuję jej z ręki już od ponad miesiąca. Urządzenie rejestruje moją aktywność chodzenia w ciągu dnia, mierzy czas trwania i głębokość snu, a także puls. Bardzo lubię chodzić, ale nigdy nie zastanawiałam się, ile kilometrów dziennie pokonuję – bransoletka pomaga jedynie usystematyzować moje obserwacje. Ale czy ma to jakieś inne znaczenie, powiem ci bezpośrednio pod linkiem.
Jest to jedna z najtańszych bransoletek na rynku, jednak pod względem stosunku ceny do jakości do funkcjonalności moim zdaniem jest lepsza od innych. Tak, fajnie byłoby mieć wbudowany moduł śledzący GPS, ale jego brak można łatwo zastąpić aplikacjami takimi jak CardioTrainer (jest dostępny zarówno na Androida, jak i iOS). Do rysowania tras i zbierania statystyk wystarczy jego darmowa wersja, działa stabilnie i nie zawodzi mnie od wielu lat.
Nie będę robić kolejnej recenzji Mi Band 2, jest ich w Internecie bardzo dużo. A samo urządzenie jest tak proste, jak to tylko możliwe: plastikowy korpus, gumowa bransoletka, stopień ochrony IP67 (możliwe zanurzenie w wodzie bez konsekwencji), waga 7 gramów, mały ekran, jeden działający klawisz. Producent deklaruje, że Mi Band 2 wytrzymuje na jednym ładowaniu 20 dni, jednak praktyka pokazała, że w rzeczywistości (przynajmniej w zimnych porach roku) ładowanie trwa dokładnie 13 dni. Urządzenie ładuje się bardzo szybko: z reguły maleńką baterię 70 mAh wkłada się pod wtyczkę w ciągu 2 godzin od podłączenia.
Bransoletka kosztuje na Białorusi około 30 dolarów. Urządzenie jest kompatybilne z obydwoma głównymi mobilnymi systemami operacyjnymi.
Łączy się bardzo łatwo. Pobierz program Mi Fit, włącz go i postępuj zgodnie z instrukcjami, co ostatecznie umożliwi sparowanie obu urządzeń.
Następnie sama aplikacja Mi Fit będzie stale zawieszana w pamięci RAM smartfona, co jakiś czas synchronizując się z bransoletką. Jest to bardzo wygodne: bransoletka zbiera dane nawet wtedy, gdy w pobliżu nie ma telefonu, a następnie przy pierwszej okazji przesyła je na Twoje konto Xiaomi.
Przez pierwsze dni użytkowania Mi Band 2 miałem wrażenie, że kłamie na temat wykonywanych kroków :) Wydawało mi się, że zapisał wyraźnie więcej kroków, niż było w rzeczywistości. Jeśli więc cały dzień spędzamy w domu, łażąc po pokojach wykonując prace domowe, urządzenie obliczy, że dziennie pokonuje około 2 kilometrów! To oczywiście bzdura – możemy mówić tylko o setkach metrów.
Ale wszystko zmienia się na ulicy. Spacer zarejestrowany równolegle z Yandex.Maps i bransoletką potwierdza bardzo dobrą celność Mi Band 2, można nawet mówić o lekkim niedoszacowaniu danych. Moim zdaniem, jeśli rzeczywiście chodzisz, a nie tylko chodzisz od sofy do lodówki, wówczas uśrednione wartości można rozsądnie uznać za stosunkowo prawidłowe.
Producent nie ujawnia algorytmu zbierania danych. Z dużym prawdopodobieństwem w bransoletce ukryty jest inteligentny żyroskop, który określa położenie urządzenia – machanie, potrząsanie, kręcenie Mi Bandem w pozycji leżącej nie stymuluje licznika kroków, ale podróż autobusem już tak. Prawdopodobnie bransoletka bierze pod uwagę pewną kombinację działań, uznawaną za wykonany krok... Z drugiej strony, dlaczego otwarcie luzuje się w domu, pozostaje kwestią otwartą.
Cóż, niech go Bóg błogosławi, ogólnie rzecz biorąc, jak już powiedziałem, wszystko uważa się za prawidłowe.
W bransoletce domyślnie dostępne są cztery ekrany, które można zmieniać naciskając pojedynczy klawisz na przednim panelu. Pierwszy ekran to zegar, drugi to kroki wykonywane w ciągu dnia rozpoczynającego się o północy, trzeci to liczba spalonych kalorii (bransoletka uwzględnia wagę), czwarty to pulsometr.
Od razu powiem, że licznik kalorii Mi Band jest bardzo rygorystyczny. Jego formuła znacznie odbiega od różnych zastosowań, więc to czy mu wierzysz czy nie, to już Twój wybór. Mierzy puls z dobrą dokładnością i niemal zawsze za pierwszym razem (nie polecam mierzyć go w transporcie, zdecydowanie zawyża), zegarek synchronizuje się ze smartfonem, nie trzeba go osobno konfigurować.
Zobaczmy teraz, czym jest program Mi Fit. Oto jego główny ekran:
Główne miejsce zajmuje krokomierz, oznaczający dzisiejsze osiągnięcie. Klikając na liczbę, możesz uzyskać bardziej szczegółowe statystyki i dane za poprzednie okresy:
Widać, że mój najbardziej produktywny dzień przyniósł do mojej skarbnicy 15 000 kroków (około 12,5 km), a dziennie przechodzę średnio 8 000 (zrzut ekranu z 26 marca). Mi Fit oferuje przeglądanie statystyk za tydzień i miesiąc, ale tak naprawdę okresy prezentowane są jako dwa tygodnie i miesiąc. Do 26 marca pokonałem na New Balance 173 kilometry – neplokho!
Możesz także ustawić próg, który bransoletka będzie traktować jako „cel” i osiągać go dzień po dniu. Za to przyznawane są puchary Jeepa:
Drugą funkcją bransoletki jest usystematyzowanie danych dotyczących snu. Aby rejestrować jakość i czas snu, należy pozostawić urządzenie na dłoni na noc. Bransoletka najwyraźniej rejestruje „przewracanie się i obracanie” oraz opcjonalnie bicie serca (w tym celu należy przejść do ustawień i przesunąć odpowiedni przełącznik).
Moje wrażenie: fazy są obliczane całkowicie niepoprawnie. Przy ośmiogodzinnym odpoczynku całkowity czas snu wolnofalowego nie może wynosić tylko 2 godziny! Czasami „udało mi się” przespać 3 godziny w fazie snu wolnofalowego i rzeczywiście rano czułem się bardziej czujny, ale w każdym razie jest to dziwne. Zawsze śpię dobrze, chociaż nie zasypiam tak szybko, jak na przykład kilka lat temu. Lata, lata...
Bransoletka nie zawsze wykrywa moment przejścia ze stanu czuwania w sen, ma też oczywiste problemy z rejestracją przebudzenia: czasem w nocy idziesz do toalety, ale przerwa w śnie nie jest rejestrowana. Dziwny.
Oprócz faz bransoletka potrafi rozpoznać przebudzenia w środku nocy. Pierwszy slajd pokazuje, jak obudziłam się o 4:30 rano i nie spałam przez półtorej godziny - musiałam zawieźć dziecko do wczesnego autobusu. Potem wróciłem i ponownie zasnąłem: bransoletka poprawnie rozpoznała drugą część snu i dodała ją do głównej. Cóż, to jest godne pochwały.
W przeciwnym razie statystyki są takie same: według dnia, tygodnia (dwa tygodnie) i miesiąca. Śpię swoje legalne osiem godzin – to wszystko.
Trzecią funkcją jest czujnik tętna. Mówiłem już o tym mimochodem. Bransoletka nie prowadzi żadnych specjalnych statystyk, nie rejestruje arytmii (ekstrasystolię odczuwam jak 99% ludzi na świecie, czuję to - bransoletka nie). Jest po prostu lista pomiarów ze wskaźnikami i nic więcej.
Menu profilu, status i ustawienia bransoletki:
Menu tagów zachowań, których nie używam:
Podobno pozwalają nam zebrać bardziej poprawne dane.
Teraz wnioski. Bransoletka to fajna funkcja, bardzo mi się podoba, ponieważ ogólnie interesują mnie wszelkiego rodzaju statystyki. Bransoletka zdecydowanie pobudza do chodzenia: jeśli uda mi się dziennie zrobić tylko 3-4 tysiące kroków, to szukam sposobów i czasu, aby doprowadzić sylwetkę do średniej. Nie wiem jak z bieganiem i innymi formami wychowania fizycznego, nie uprawiam tego.
Czy w jednej aplikacji można zbierać dane z zegarków fitness, inteligentnych tenisówek, biegów GPS i dokonywać pomiarów masy ciała i masy mięśniowej? Tak, jeśli masz zainstalowaną aplikację Mi Fit.
Wstęp
Od 2014 roku chińska firma Xiaomi aktywnie promuje na rynku inteligentne urządzenia do uprawiania sportu i fitnessu. Wszystkie otrzymane od nich dane są konsolidowane w jedną bezpłatną aplikację Mi Fit, którą można pobrać ze sklepu Google Play.
Aplikacja nie tylko zbiera informacje z gadżetów, ale także prowadzi szczegółowe statystyki dotyczące kroków, przebytych kilometrów i parametrów ciała. Zespół Bodymaster szczegółowo zbadał, jak Mi Fit działa na smartfonie z Androidem i jakie dane wyświetla w swojej powłoce.
Główne funkcje aplikacji możesz podejrzeć w naszym filmie:
Jak podłączyć urządzenia do aplikacji
Po pobraniu i zainstalowaniu Mi Fit należy założyć konto w systemie, a także uzupełnić swój profil: wpisać dane dotyczące wieku, wzrostu i wagi.
W zakładce Profil kliknij przycisk „Dodaj urządzenie”. Tutaj ustawiamy gadżet, który będzie synchronizował się z aplikacją:
- Bransoletka Mi Band;
- Oglądać;
- Waga;
- Inteligentne tenisówki.
Bransoletka i zegarek odczytują dane dotyczące aktywności, snu i tętna. Waga mierzy całkowitą masę ciała, masę mięśniową, masę kostną, zawartość tłuszczu i wody w organizmie. A trampki wysyłają do Mi Fit dane dotyczące prędkości, tempa, dystansu i czasu treningu chodzenia lub biegania.
Aby połączyć bransoletkę, zegarek i wagę, wystarczy włączyć Bluetooth w smartfonie. Aplikacja sama znajdzie żądany gadżet i połączy się z nim. W przypadku butów połączenie jest nieco trudniejsze, ponieważ Mi Fit jest zsynchronizowany ze specjalnym chipem, który wkłada się do prawego tenisówki.
Przyjrzyjmy się teraz, w jaki sposób aplikacja zbiera informacje z gadżetów.
Śledzimy podstawowe parametry ciała
Do pracy z aplikacją wybraliśmy Mi Body Composition Scale, która mierzy 9 wskaźników ciała:
- masa ciała
- objętość tkanki mięśniowej
- podstawowa przemiana materii
- stosunek tłuszczu całkowitego i trzewnego
- masa kostna
- poziom wody w organizmie
- typ ciała
Aby pomiary były dokładne, należy stanąć na wadze boso, tak aby palce u nóg i pięt dotykały okrągłych czujników. Masa ciała wyświetlana jest na elektronicznym wyświetlaczu. Po około 5 sekundach reszta danych będzie już w aplikacji. Możesz je zobaczyć w sekcji „Status”.
Wielu dietetyków zgadza się, że najlepszą porą na ważenie się jest poranek przed posiłkiem. Faktem jest, że masa ciała może zmieniać się w ciągu dnia.
Natalya Fadeeva, dietetyk-endokrynolog i kandydat nauk medycznych, w swojej książce „Too Slim” twierdzi, że najlepiej mierzyć wagę rano. Według niej na wagę należy wchodzić na czczo i po porannej toalecie – w tym momencie waga człowieka jest minimalna, ponieważ w nocy do organizmu nie przedostaje się żaden pokarm.
Aktualna waga wyświetlana jest w górnej części ekranu. Aby zobaczyć dynamikę na przestrzeni kilku dni przejdź do zakładki „Waga”. Tutaj wykres przedstawia wszystkie zmiany masy przy każdym pomiarze. Aplikacja wskaże, ile kilogramów przybrałeś lub straciłeś od pierwszego dnia pomiaru. Dodatkowo Mi Fit prowadzi statystyki o ile jesteś lżejszy lub cięższy od określonego procentu osób o tym samym wzroście i miejscu zamieszkania.
Kolejną ważną skalą jest charakterystyka wagi. Mi Fit powie Ci, czy masz nadwagę, niedowagę lub czy Twoja waga jest w normie.
Jednak informacje zebrane w sekcji „Ocena organizmu” wyglądają znacznie ciekawiej i wyraźniej. Mi Fit podaje ogólny wynik, a poniżej znajduje się zestawienie wszystkich punktów na podstawie danych fizycznych użytkownika. W naszym przypadku ustaliliśmy 180 centymetrów, aktualną wagę – 60,4 kg, wiek – 33 lata.
Poziom tkanki tłuszczowej
Według naszych danych poziom tkanki tłuszczowej powinien wynosić od 17 do 22%. Zbyt niski lub wysoki odsetek wskazuje na ryzyko zaburzeń układu hormonalnego. Więcej informacji o tym, jaki procent tłuszczu powinien znajdować się w organizmie w określonym wieku, znajdziesz w naszej tabeli:
Dla mężczyzn
Dla kobiet
Masa mięśniowa
Przy takim wzroście i wadze objętość masy mięśniowej nie powinna być mniejsza niż 49,5 kg. Aplikacja podpowiada, że należy zwrócić uwagę na odżywianie i aktywność fizyczną. Ogólnie rzecz biorąc, dla zdrowej osoby w wieku od 25 do 40 lat objętość masy mięśniowej powinna wynosić 35-45 procent masy całkowitej.
Wskaźnik masy ciała
Obliczane według wzoru: waga (kg)/wzrost (m) do kwadratu. Należy pamiętać, że ten wskaźnik jest dość pośredni, ponieważ nawet przy standardowym BMI ludzie mogą mieć dużo tłuszczu i małą masę mięśniową. Aby poznać swoje BMI skorzystaj z naszej tabeli:
Poziom wody w organizmie
Norma dla osoby dorosłej wynosi od 55 do 70%. Optymalne spożycie wody jest kwestią indywidualną i obliczane jest za pomocą prostego wzoru:
Ilość wody (l) = 3% Masa ciała (kg)
Podstawowa przemiana materii
Jest to minimalna ilość energii potrzebna do normalnego funkcjonowania organizmu. Im wyższy poziom, tym trudniej jest przybrać na wadze. Aby samodzielnie obliczyć BMU, możesz skorzystać z jednego z popularnych wzorów:
Formuła Harrisa-Benedykta
- BMU dla mężczyzny = (13,397 x waga, kg) + (4,799 x wzrost, cm) – (5,677 x wiek) + 88,362;
- BMU dla kobiety = (9,247 x waga, kg) + (3,098 x wzrost, cm) – (4,330 x wiek) + 447,593.
Formuła Mifflina-St.Geora
- BMU dla mężczyzny = (10 x waga, kg) + (6,25 x wzrost, cm) + (5 x wiek) + 5;
- BMU dla kobiety = (10 x waga, kg) + (6,25 x wzrost, cm) + (5 x wiek) – 161.
Równanie Katcha-McArda
BMU = 370 + (21,6*LBM), gdzie LBM to masa minus tłuszcz
Tłuszcz trzewny
Jest to nagromadzenie tłuszczu wokół narządów jamy brzusznej. Bardzo łatwo jest go zdobyć, ale dość trudno się go pozbyć. A przekroczenie normy średniej długości życia może prowadzić do problemów z sercem, nadciśnienia, hiperlipidemii i innych chorób przewlekłych.
Obliczenia według standardów VZh wyglądają następująco:
- 1-12 jednostek - normalna objętość;
- 13-59 jednostek – powyżej normy.
Aby utrzymać poziom tłuszczu trzewnego pod kontrolą, należy stosować zbilansowaną dietę i codziennie wykonywać 20 minut ćwiczeń aerobowych. Więcej o planach ćwiczeń i treningach możesz przeczytać w naszym artykule Jak nabrać formy.
Masa kostna
Jest to ilość wapnia, fosforu i innych minerałów tworzących kości. Jeśli Twoja masa kostna jest niska, należy włączyć do swojej diety pokarmy bogate w wapń, przebywać na świeżym powietrzu w ciągu dnia przynajmniej 15 minut dziennie i poświęcać 20 minut dziennie na treningi sportowe.
Prawidłowa masa kostna wygląda następująco:
- Poniżej 50 - 1,95 kg
- 50 – 75 – 2,40 kg
- 75 lat i więcej - 2,95 kg
- Poniżej 65 lat - 2,65 kg
- 65 – 95 – 3,30 kg
- 95 lat i więcej - 3,70 kg
Na koniec Mi Fit wyświetla ogólny skład ciała na podstawie stosunku tkanki tłuszczowej do masy mięśniowej.
Nawiasem mówiąc, aby nie tylko mierzyć dzienne wskaźniki, ale także dążyć do określonego wyniku, możesz określić w swoim profilu cel wagowy, a także liczbę kroków. Uważa się, że człowiek powinien dziennie chodzić średnio 8 000 kroków. Jeśli jednak chcesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii spalisz na podstawie liczby kroków, użyj poniższego wzoru:
Spalone kalorie = liczba kroków x długość kroku (m) x 0,5 x waga osoby (kg)
Jeśli przyjmiemy, że średnia długość kroku wynosi 0,7 metra, a waga 65 kg, otrzymamy następujące dane:
Chodzenie jest uznawane przez wielu ekspertów fitness za jeden z najskuteczniejszych sposobów odchudzania. Oczywiście, jak w przypadku każdej aktywności sportowej, ważne jest przestrzeganie pewnych zasad i technik. O tym, jak krok po kroku pozbyć się zbędnych kilogramów, przeczytasz w naszym artykule Chodzenie na odchudzanie.
Jak używać bransoletki, zegarka i tenisówek
Jeśli zsynchronizujesz aplikację Mi Fit ze swoim Mi Bandem, smartwatchem lub tenisówkami, na ekranie Aktywności zostaną wyświetlone podstawowe informacje. Pamiętaj, że możesz dodać znajomych do aplikacji i podzielić się z nimi swoimi wynikami. Łączenie znajomych odbywa się poprzez numer identyfikacyjny, który jest przypisany każdemu użytkownikowi aplikacji.
Możesz także dodać tag zachowania, aby Twoja aktywność była bardziej widoczna w historii. Możesz wybrać jedną z 24 aktywności: chodzenie, bieganie, jazda na rowerze, wchodzenie po schodach, kąpiel i tak dalej.
Nawiasem mówiąc, bransoletka ma również funkcję wytrwałości użytkownika, która przenosi wibracje na dłoń, dzięki czemu właściciel gadżetu wstaje i wykonuje ćwiczenia.
Na samym ekranie aktywności wszystko jest dość znajome. Wybierz rodzaj aktywności:
- Bieganie na zewnątrz
- Kolarstwo
- Pieszy
- Bieżnia
Biorąc pod uwagę, że gadżety dość dokładnie liczą kroki i tętno (czyli bransoletki i zegarki), całkiem możliwe jest ćwiczenie z nimi na siłowni na bieżni.
W Ustawieniach możesz wyświetlać alerty tempa, zamianę tekstu na mowę i wyświetlać informacje na ekranie blokady. Dla przejrzystości istnieje możliwość podłączenia mapy Google lub chińskiego odpowiednika Gaode.
Statystyki wizualne zostaną wyświetlone na ekranie stanu.
Dla większej wygody dane z Mi Fit można wyświetlać w aplikacjach agregatorowych. To prawda, że dla mieszkańca Rosji jedyną akceptowalną opcją byłby Google Fit, ponieważ WeChat, QQ i Sina Weibo są tutaj dostępne bardziej dla chińskiej publiczności.
Wniosek
Mi Fit to darmowa aplikacja idealna dla fanów fitnessu. Oczywiście jego dostępność wynika z ceny gadżetów i sneakersów. Bransoletkę można obecnie kupić za ok. 1,5 tys. rubli, wagę – za 3,5 tys., zegarek kosztuje ok. 4-5 tys., a tenisówki – od 3 do 4 tys. rubli.
Ale w jednej aplikacji możesz szczegółowo monitorować swój stan zdrowia i dane dotyczące aktywności. Oznacza to, że założyłeś bransoletkę, poszedłeś pobiegać, wróciłeś do domu, weszłeś na wagę - wszystkie niezbędne informacje zostaną zebrane w Twoim profilu.
Pomimo dość szerokiego zakresu możliwości, aplikacja nie jest przeładowana opcjami i zagnieżdżonymi ekranami. Nawigacja po całym menu odbywa się za pomocą 1-2 kliknięć.
Jeśli jedno urządzenie treningowe od Xiaomi wydaje Ci się niewystarczające, w naszym artykule Jak wybrać najlepsze gadżety do aktywnego treningu dowiesz się o najfajniejszych modelach urządzeń fitness, ich głównych funkcjach i możliwościach.
Jeszcze niedawno nikt nie znał takiej koncepcji jak bransoletki fitness. To samo dotyczy aplikacji na smartfony, które śledzą wszystko, od oddychania po odżywianie. Pomysły krążyły jedynie w głowach ekspertów fitness i naukowców. Dziś bransoletki fitness stały się elementem codziennego noszenia każdego, kto dba o swoją sylwetkę i zdrowie. Najpopularniejsze bransoletki fitness to te, których funkcje obejmują licznik kalorii i krokomierz, ale to dopiero wierzchołek góry lodowej, ponieważ te małe gadżety potrafią o wiele więcej.
Po co nam bransoletki fitness i czy pomagają?
Badania pokazują, że jeśli chcesz wyrobić w sobie nowy nawyk, najlepszym sposobem jest śledzenie zmian. Ponieważ urządzenia wyeliminowały potrzebę fizycznej oceny, liczenia i rejestrowania danych, śledzenie stało się łatwiejsze niż kiedykolwiek. I to naprawdę pomaga. Inne nowe badanie wykazało, że osoby noszące krokomierze spędzały mniej czasu w pozycji siedzącej, były bardziej aktywne i traciły na wadze więcej niż osoby, które nie korzystały z urządzenia.
Śledzenie ważnych parametrów pomaga jasno zrozumieć swoje działania. Ponieważ ludzie mają tendencję do wyolbrzymiania swojej aktywności fizycznej i niedoceniania zawartości kalorii w swoim jedzeniu. Osobie bez bransoletki fitness łatwiej będzie wsiąść do taksówki, niż przejść 10 000 kroków. Bransoletki fitness dostarczają bardziej obiektywnych informacji, dzięki czemu łatwiej jest zrozumieć, jakie zmiany musisz wprowadzić w swoim życiu i co już osiągnąłeś.
Podobnie jak wiele innych rzeczy (w tym zdrowe nawyki), umiar może przerodzić się w manię. Nadmierne poleganie na gadżecie może prowadzić do syndromu nadmiernego monitorowania (termin ukuty przez Joshuę Klapowa, psychologa klinicznego na Uniwersytecie w Alabamie). Klapow wierzy, że można wpaść w psychologiczną pułapkę, która zdominuje Cię emocjonalnie i psychicznie. Syndrom nadmiernego monitorowania wyrządza więcej szkody niż pożytku, gdy nawyki, które chcesz w sobie zaszczepić, uzależniają się od liczb na gadżecie. Przykład: możesz zapomnieć o głównym celu (poprawa sprawności fizycznej lub utrata wagi), dając się ponieść drobnym celom, takim jak liczba kroków dziennie. I chociaż 10 000 kroków dziennie to dobry wynik, same liczby nie są wskaźnikiem tego, jak bardzo byłeś aktywny, ponieważ te kroki można wykonywać powoli, a wtedy w ogóle nie będzie efektu cardio. Innymi słowy, możesz stać się niewolnikiem błędnych liczb.
Ponadto gadżety mogą zaszkodzić Twojemu treningowi. Na przykład ludzie często robią długie przerwy między ćwiczeniami, aby wprowadzić jakieś dane do swoich urządzeń. Przy ciągłym rozproszeniu ludzie nie trenują tak ciężko, jak ci, którzy ćwiczą bez przerw. I w ogóle śledzenie najdrobniejszych szczegółów również wpływa na emocje, bo plan to plan, ale każdy może czuć się zmęczony, przygnębiony, chory i niezdolny do ćwiczeń. Lub po prostu cierpisz na skoki hormonalne i jesz śmieciowe jedzenie. Każdy ma wzloty i upadki, ale gadżety na to nie pozwalają. Postęp nie jest linią prostą. A życia nie da się zmieścić w urządzeniu. Jeśli stale śledzisz swoje dane, będziesz chciał poprawiać swoje wyniki z dnia na dzień, ale nie zawsze będzie to możliwe.
Zamiast monitorować wszystko dla samego procesu, zawsze pamiętaj o swoich głównych celach. Zapisz je, a następnie zastanów się, jakich wskaźników śledzenia potrzebujesz najbardziej, aby osiągnąć swoje cele. I staraj się nie ograniczać do kilku funkcji – poznaj wszystkie możliwości, jakie daje Ci bransoletka fitness. Obecnie większość urządzeń jest wielozadaniowa, więc zamiast zwykłego krokomierza wybierz takie, które śledzi więcej wskaźników. Psycholog Klapow twierdzi, że wiele osób bardziej koncentruje się na liczbie kalorii i kroków, a zaniedbuje inne ważne informacje. Monitoruj pracę serca, ciśnienie krwi i poprawę snu. Jeśli postępy nie są tak szybkie, jak planowałeś, spróbuj je śledzić za pomocą innych wskaźników (liczba na skali nie jest jedynym kryterium!): zdrowia, snu, dobrego samopoczucia, zdrowych wyborów żywieniowych itp.
Na koniec staraj się używać opaski fitness z umiarem. Jeśli nie jesteś sportowcem i zajmujesz się sprawnością fizyczną i utratą wagi, codzienne śledzenie wskaźników nie jest konieczne. Przecież jeśli się nie wysypiasz, będziesz zmęczony – i nie potrzebujesz zbędnych przypomnień ze swojego gadżetu, że spałeś tylko 4 godziny zamiast 8. Używanie bransoletki fitness przez 1 tydzień w miesiącu sprawi, że pomogą Ci sprawdzić, czy jesteś na dobrej drodze do swoich celów. Twoje ciało i wygląd to najlepsze narzędzie, które pokaże i sprawi, że poczujesz, że odżywiasz się prawidłowo, pijesz wystarczającą ilość wody, wysypiasz się, jesteś w stanie podnosić ciężkie hantle i masz wystarczającą wytrzymałość do treningu HIIT.
Jeśli szukasz budżetowej opcji na bransoletkę fitness, to warto przyjrzeć się bliżej nowemu modelowi Xiaomi. Bransoletka fitness xiaomi mi band 2 jest teraz oficjalnie zaprezentowany publiczności, kontynuując tradycję chińskiej firmy w produkcji budżetowych trackerów fitness. Po raz pierwszy w historii Xiaomi Mi Band 2 otrzymał ekran i wprowadził powiadomienia w stylu smartwatcha. Xiaomi zajmuje trzecie miejsce pod względem inteligentnych technologii noszenia, po Apple i Fitbit. Biorąc pod uwagę konkurencyjną cenę, Xiaomi Mi Band 2 stała się najbardziej oczekiwaną bransoletką fitness 2016 roku.
Monitor aktywności działa 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu i zawiera 0,42-calowy ekran OLED pokryty odpornym na zarysowania szkłem i powłoką zapobiegającą odciskom palców, stanowiącą dodatkową warstwę ochronną.
Urządzenie posiada tylko jeden fizyczny przycisk bezpośrednio pod wyświetlaczem, który przełącza pomiędzy 3 różnymi ekranami: kroków, czasu i tętna. Jedynym brakującym miernikiem jest odległość.
Materiał samej bransoletki jest oddychający, zapobiega poceniu się i jest dostępny w kolorze pomarańczowym, czarnym, zielonym i niebieskim.
Mi Band 2 można nosić pod wodą, pod prysznicem. Ponadto jest odporny na kurz. Podczas działania trackera można włączyć monitorowanie tętna, które zostało ulepszone i staje się dokładniejsze w porównaniu do poprzednich modeli Xiaomi. Uzupełnieniem nowego algorytmu krokomierza jest akcelerometr o bardzo niskim poborze mocy – to również przyczynia się do lepszego śledzenia kroków.
Nadal działa także funkcja śledzenia snu, która wykrywa sen głęboki i REM.
Wbudowany silnik wibracyjny pozwala powiadomić o dłuższej bezczynności, np. gdy długo siedzisz przy biurku.
Istnieje również synchronizacja ze smartfonami, wtedy opaska fitness powiadamia Cię o nowych połączeniach i wiadomościach za pomocą wibracji. Generalnie nie ma tu nic nowego – Mi Band 2 pod tym względem przypomina swoich poprzedników.
Aplikacja Mi Fit została przeprojektowana: nowy interfejs użytkownika, więcej możliwości wprowadzania danych. Aplikacja będzie działać na smartfonach z systemem Android w wersji 4.4 i wyższej oraz iPhone w wersji iOS 7.0 i wyższej.
Xiaomi Mi Band 2: bateria
Mi Band 2 posiada baterię o pojemności 70 mAh, która pozwala opasce fitness pracować aż do 20 dni w trybie czuwania. Liczba ta jest imponująca, ale nadal wymaga testów. Ponieważ powiadomienia i aktywność będą wprowadzać własne zmiany w tym numerze.
Xiaomi Mi Band 2: wyniki
Jeśli szukasz pięknego, funkcjonalnego, ale jednocześnie budżetowego trackera fitness, to Xiaomi Mi Band 2 jest dla Ciebie. Obejrzyj wideo:
Bransoletki fitness stały się ostatnio bardzo popularnym dodatkiem. Pomagają monitorować stan zdrowia, stale monitorując różne parametry organizmu. Najbardziej znane i najlepiej sprzedające się bransoletki pochodzą od Xiaomi o nazwie Mi Band. Urządzenia te synchronizuje się ze smartfonami poprzez specjalną aplikację Mi Fit, działającą zarówno na systemie Android (MIUI), jak i iOS. Wraz z aktualizacją do wersji 2.2.11 pojawiła się nowa funkcja - tagi zachowań Mi Fit, o których zostanie mowa w dalszej części artykułu.
Zamiar
Do tej pory nie napisano jeszcze szczegółowych instrukcji korzystania z etykiet akcji, dlatego użytkownicy mogą się tylko domyślać, dlaczego ta funkcja jest potrzebna. Wiadomo, że teraz Mi Fit może nauczyć się rozumieć właściciela bransoletki, co oznacza, że można ją dostosować do konkretnego modelu zachowania: biegania, odpoczynku, spania, trybu pracy itp.
Stosowanie
Proces uczenia się faktycznie wygląda następująco:
- Sekcję tagów włącza się poprzez odpowiednie menu.
- Naciśnięcie żądanego znaku uruchamia czujnik tętna.
- Po zakończeniu pomiaru tętna np. podczas biegu tag jest zapisywany w historii, ale poza informacją o dacie i godzinie pomiaru nie ma już więcej danych.
Znacznik jest rejestrowany w menu pokazanym na zrzucie ekranu, ale znowu nie jest jasne, dlaczego nic się nie dzieje poza zbieraniem informacji o tętnie i prędkości ruchu.
Użytkownicy, którzy w praktyce skorzystali z tej funkcji, mogą jedynie przypuszczać, że jej głównym zadaniem jest kontrola aktywnych działań właściciela wraz z tworzeniem archiwum. Być może w przyszłości to archiwum będzie można wykorzystać do kontrolowania codziennej rutyny, jeśli mówimy o codziennym powtarzaniu tych samych czynności przy zachowaniu ram czasowych. W takim wypadku bransoletka fitness z biegiem czasu (po wyjaśnieniach dewelopera odnośnie tej funkcji) może pełnić funkcję organizera, przypominając właścicielce o zbliżającej się godzinie biegania, treningu czy snu.
Inną sugestią jest generowanie statystyk, aby w przyszłości tracker mógł określić rodzaj wykonywanej przez Ciebie aktywności, co sprawi, że odczyty będą dokładniejsze.
Konkluzja
Z tego wszystkiego wynika, że tagi behawioralne można badać jedynie w praktyce, pozostaje nam jedynie czekać na kolejne aktualizacje, które wyjaśnią do czego służy ten element funkcjonalny. Dziś jasne jest, że powstają takie tagi, które działają w dowolnym zakresie tętna, niezależnie od położenia bransoletki.
Xiaomi produkuje funkcjonalne i niedrogie bransoletki fitness. Nie tylko pokazują godzinę, ale także wchodzą w interakcję ze smartfonami. Wyposażone są w aplikację Mi Fit, która potrafi liczyć spalone kalorie, tętno, kroki i inne parametry. Jednak wiele osób o tym wie, ponieważ producent otwarcie wymienia listę wszystkich możliwości urządzenia. Nie padło jednak ani słowa o wprowadzeniu jednej ciekawej opcji, dlatego większość użytkowników wciąż zastanawia się, czym są znaczniki zachowania Mi Band 2 i do czego są potrzebne. Artykuł nie tylko ujawni cel funkcji, ale także podpowie, jak poprawnie z niej korzystać.
Pytanie, czym są znaki, pozostaje nadal otwarte. Przecież producent Xiaomi nie powiadomił z wyprzedzeniem swoich użytkowników o wprowadzeniu funkcji i nie przekazał żadnej instrukcji korzystania z niej, także w formie elektronicznej.
Wiadomo jednak, że ma ona na celu poprawę wydajności samej bransoletki fitness i przesyłanie do bazy aplikacji wyłącznie wiarygodnych danych. Synchronizacja gadżetu z aplikacją Mi Fit umożliwia dostosowanie algorytmów poprzez aktywację jednego lub drugiego tagu zachowania. Takie znaczniki są dodatkową funkcją, która może zwiększyć dokładność pomiarów i zmniejszyć ryzyko fałszywych pomiarów niemal do zera. Pomagają bransoletce zapamiętać pewne działania, a następnie łatwo je zidentyfikować. Najpierw jednak będziesz musiał przeszkolić bransoletkę, włączając funkcję „znacznika zachowania” przed każdą codzienną aktywnością.
Dostosuj zachowanie bransoletki
Aplikacja Mi Fit umożliwia wyświetlanie danych zarejestrowanych przez tracker fitness Xiaomi. Można ją zainstalować na smartfonach z systemem Android i iOS.
Po zainstalowaniu programu i przejściu procedury rejestracji poprzez konto Mi (dostępne są inne metody), konieczne będzie połączenie urządzenia Xiaomi z aplikacją.
Aby to zrobić, kliknij pozycję „Dodaj urządzenie” w menu głównym programu.
Następnie należy wybrać gadżet, w tym przypadku „Bransoletkę” (po włączeniu modułu Bluetooth w obu urządzeniach i upewnieniu się, że są one sparowane), potwierdzić uprawnienia dostępu do lokalizacji oraz zaakceptować politykę prywatności. Po wibracji bransoletki należy dotknąć jej ekranu, po czym zakończy się debugowanie interakcji.
Teraz musimy porozmawiać o tym, jak można zmienić ustawienia zachowania w Mi Fit i jakie priorytety należy ustawić od samego początku:
Jeśli na całej liście już utworzonych algorytmów nie znaleziono konkretnej akcji, na końcu listy należy kliknąć kolumnę „Więcej”.
To zakończy konfigurację ważnych elementów. Wszystko inne jest bardzo łatwe do odgadnięcia. Można więc wybierać rodzaje ćwiczeń, przeglądać wykonane kroki, a także śledzić tętno, spalone kalorie i wiele innych parametrów.
Gromadzenie danych przez Xiaomi w celu ulepszenia aplikacji
Wielu użytkowników zauważyło, że podczas rejestracji w Mi Fit aplikacja ostrzega, że od użytkownika zostaną pobrane dane dotyczące wykonanych kroków, tętna i wielu innych. Większość była przerażona tym ostrzeżeniem.
Nie ma jednak powodu do paniki. Prawdopodobnie informacje te są zbierane po prostu w celu jak najszybszej analizy statystyk użytkowania i wyeliminowania błędów Mi Band 2, w tym związanych z tagami behawioralnymi. Przecież analiza z czujników, gdy ktoś prowadzi samochód, skacze, jest w łazience czy jeździ na rowerze, pomoże przeanalizować każdy algorytm poruszania zegarkiem i wyregulować go możliwie najdokładniej, aby bezbłędnie liczyć kroki i inne parametry.
Sposoby wykorzystania tagów
Jak już wspomniano, tagi behawioralne mają na celu eliminację awarii. Aktywując tę opcję, możesz osiągnąć następujące rezultaty:
Warto zaznaczyć, że na początku opcja będzie musiała być aktywowana za każdym razem, gdy wykonasz jakiś nowy rodzaj akcji.
Wszystkie awarie wynikają z czujnika przyspieszenia i czujników pomocniczych. W zasadzie wszystko jest proste: po włączeniu tagów behawioralnych czujniki przechodzą procedurę kalibracji, zapamiętując amplitudy, kierunki i przemieszczenia względem ich pierwotnego położenia. Oczywiście, jeśli takie przesunięcia będą przeprowadzane wielokrotnie, nie będą już brane pod uwagę. Wręcz przeciwnie, pod uwagę brane będą tylko te ruchy, które odpowiadają ruchom zegarka podczas biegania, jazdy na rowerze itp..
Czy tagi działają w Rosji, czy nie?
Oczywiście technologia taka jak „Tagi behawioralne” ma na celu poprawę komfortu użytkownika. W końcu bransoletki fitness mogły znacznie „zawyżać” statystyki z powodu fałszywych alarmów podczas uścisku dłoni. Teraz, ponieważ użytkownicy spędzali kilka miesięcy na zmianie etykiet przed każdą zmianą działań, mogli ulepszyć oprogramowanie i maksymalnie zmniejszyć odsetek błędnych obliczeń.
Na najpopularniejsze pytanie użytkowników, czy tracker fitness działa z trybem „Tagi zachowania” aktywowanym w Rosji, można uzyskać konkretną odpowiedź. Niezawodnie wiadomo, że tagi działają poprawnie na terytorium Federacji Rosyjskiej. Potwierdzenie tej informacji można znaleźć na forach 4PDA i XDA.
Ważne: wadą jest to, że nowo zakupiona bransoletka będzie również musiała być trenowana przez od dwóch tygodni do 1 miesiąca. I dopiero po upływie tego okresu nie będzie potrzeby ręcznego ustawiania znaczników, ponieważ bransoletka dokładnie wykryje kroki.
Wreszcie
Podsumowując, należy stwierdzić, że w Mi Band drugiej generacji ta funkcja się przyda. Przecież już na początkowym etapie użytkownicy, bez specjalnych testów, mogli zauważyć wzrost dokładności określania liczby wykonanych kroków. A jeśli weźmiemy pod uwagę, że Xiaomi zbiera statystyki wszystkich parametrów rejestrowanych przez aplikację w celu unowocześniania urządzeń i oprogramowania, to powinniśmy mieć nadzieję, że wkrótce otrzymamy wersje trackerów, które od razu po wyjęciu z pudełka dokładnie określą wszystkie parametry.
